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Poulet à l’ail et au thym avec chou-fleur, pommes de terre et olives

8

Points®

Temps total: 1 h • Préparation: 20 min • Cuisson: 40 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Vous pouvez rendre ce plat plus coloré en utilisant du chou-fleur orange, mauve ou vert. Servir avec des quartiers de citron, au goût.

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Ingrédients

Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit

1 livre(s)

Sel kasher

1 cuillère(s) à thé

Poivre noir

0.25 cuillère(s) à thé

Crème balsamique

1 cuillère(s) à soupe

Thym, frais

1 cuillère(s) à thé

Gousse d'ail

1 gousse(s), grand(s)

Petit pommes de terre crues

12 oz

Chou-fleur non cuit

2 livre(s)

Échalote(s)

2 moyen

Huile d'olive extra vierge

4 cuillère(s) à thé

Olive(s)

16 grand(e)(s)

Citron(s)

1 portion(s)

Persil frais

0.333 tasse(s)

Instructions

1

Préchauffer le four à 230 °C (450 °F).

2

Placer le poulet dans un bol peu profond; assaisonner avec 2 ml (1/2 c. à thé) de sel et 0,5 ml (1/8 c. à thé) de poivre. Ajouter le vinaigre balsamique, le thym et l’ail; mélanger délicatement pour enrober et réserver.

3

Combiner les pommes de terre, le chou-fleur et les oignons verts sur une grande plaque de cuisson (30 x 40 cm [12 x 16 po] minimum); mélanger avec l’huile, les 2 ml (1/2 c. à thé) de sel et le 0,5 ml (1/8 c. à thé) de poivre qui restent. Disposer les légumes en une seule couche; cuire jusqu’à ce que les pommes de terre et le chou-fleur commencent à dorer, de 20 à 25 minutes.

4

Sortir la plaque du four; mélanger les légumes à l’aide d’une spatule. Libérer 4 espaces sur la plaque; ajouter le poulet, en s’assurant que chaque morceau est en contact avec la plaque. Remettre au four; cuire jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et que les pommes de terre soient tendres, de 10 à 15 minutes.

5

Ajouter les olives; râper le zeste de citron directement au-dessus de la plaque de cuisson, en le répartissant uniformément. Couper ensuite le citron en deux et le presser au-dessus de la plaque; saupoudrer de persil sur le dessus et servir immédiatement.

6

Par portion : 85 g (3 oz) de poulet et 250 ml (1 tasse) de légumes

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