Porc au gingembre et à la sauce soya avec ananas et patate douce
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Temps total: 46 min • Préparation: 18 min • Cuisson: 28 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Dans cette délicieuse recette d’influence polynésienne, on retrouve un peu de tout : des protéines, des lipides sains, des glucides et des fruits et légumes. Un repas des plus complets!


Ingrédients
Huile de colza
1½ cuillère(s) à thé
Côte(s) de porc désossée(s) maigre(s) non cuite(s)
450 g, en 4 morceaux de 115 g (4 oz) chacun
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé, fraîchement moulu
Flocons de piment, rouge, broyé
⅛ cuillère(s) à thé, ou au goût
Oignon(s)
1 grand(e)(s), haché
Poivron(s) doux rouge
1 moyen, en dés
Racine de gingembre
2½ cuillère(s) à thé, fraîche, râpée
Eau
¾ tasse(s)
Patate(s) douce(s)
1 g, coupée en bouchées
Ananas
2 tasse(s), en morceaux
Sauce soya à teneur faible en sodium
2 cuillère(s) à soupe
Cassonade, compactée
2 cuillère(s) à soupe, tassée
Oignon(s) vert(s) non cuit(s)
¼ tasse(s), tranchés
Coriandre
2 cuillère(s) à soupe, fraîche, hachée
Lime(s)
½ moyen, coupée en 4 quarts (facultatif)
Instructions
1
Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif.
2
Saupoudrer le porc de sel et de poivre, puis le faire cuire, en le retournant une seule fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et entièrement cuit, ce qui devrait prendre environ 4 minutes de chaque côté. Retirer le porc et le mettre dans une assiette; réserver.
3
Ajouter l’oignon, le poivron rouge et le gingembre dans le poêlon; laisser cuire en remuant de temps à autre pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré. Incorporer l’eau et racler le bas du poêlon pour en retirer les particules qui y sont collées, puis mener à ébullition.
4
Ajouter les patates douces et baisser le feu à moyen; recouvrir et laisser mijoter en remuant de temps à autre pendant environ 8 ou 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
5
Ajouter l’ananas, recouvrir et laisser mijoter pendant 1 minute pour que les saveurs se mélangent.
6
Incorporer la sauce soya et la cassonade.
7
Remettre le porc dans le poêlon et cuire pendant environ 2 minutes, jusqu’à ce que la viande soit bien chaude; incorporer les oignons verts et la coriandre. Arroser de jus de lime frais et servir. Donne 1 côtelette de porc et environ 250 ml (1 tasse) de mélange de légumes, patates et ananas par portion.
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