Patate douce garnie cuite au micro-ondes
7
Points®
Temps total: 18 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 8 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
En mettant des patates douces au micro-ondes pendant seulement 8 minutes, vous obtenez des patates tendres et prêtes à manger. Nous les avons garnies d’un mélange de courgette, d’épinard, d’ail, de piments chipotle en sauce adobo (pour la touche épicée) et de fromage cotija émietté.


Ingrédients
Patate(s) douce(s)
2 livre(s)
Huile d'olive
2 cuillère(s) à thé
Poivron doux
1 article(s), moyen(s)
Courgette
1 moyen
Gousse d'ail
1 gousse(s), grand(s)
Cumin moulu
1 cuillère(s) à thé
Sel de table
0.5 cuillère(s) à thé
Poivre noir
0.125 cuillère(s) à thé
Jeunes épinards
5 oz
Piments chipotle en sauce adobo, en conserve
1 cuillère(s) à thé
Fromage cotija
4 cuillère(s) à soupe
Instructions
1
À l’aide d’une fourchette, percer chaque patate plusieurs fois. Mettre sur des essuie-tout dans le micro-ondes et chauffer à puissance maximale jusqu’à ce que les patates soient ramollies, environ 8 minutes. Laisser refroidir environ 5 minutes.
2
Entre-temps, dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter le poivron et la courgette et cuire, en brassant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, mais encore croquants, environ 4 minutes. Ajouter l’ail, le cumin, 1 ml (1⁄4 c. à thé) de sel et le poivre noir et cuire, en brassant constamment, jusqu'à ce qu'ils dégagent leur arôme, environ 1 minute; ajouter les épinards. Réduire le feu et cuire, à couvert, pendant 1 minute. Retirer le couvercle et cuire, en brassant constamment, jusqu'à ce que les épinards ramollissent, environ 1 minute de plus.
3
À l’aide d’un petit couteau, retirer le tiers supérieur des patates. Retirer la chair des patates à la cuillère, en laissant une fine paroi de patate. Mettre la chair des patates dans un bol moyen; ajouter les piments chipotle en sauce adobo et le 1 ml (1⁄4 c. à thé) de sel restant. Répartir uniformément le mélange de patates à la cuillère dans les pelures de patate. Garnir chaque patate de 125 ml (1⁄2 tasse) de mélange de légumes et 15 ml (1 c. à soupe) de cotija. Servir avec les dessus sur le côté.
4
Portion: 1 patate
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