Burritos au bœuf et aux œufs
6
Points®
Temps total: 33 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 8 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Le burrito-déjeuner est un repas copieux qui se transporte bien et se mange facilement sur le pouce. Cette version est idéale si vous avez des restants de bifteck ou vous pouvez utiliser du rôti de bœuf provenant du comptoir de charcuterie.


Ingrédients
Enduit à cuisson
1 jet(s)
Huile de colza
1 cuillère(s) à thé
Tortilla au blé entier
4 moyen
Jeunes épinards
1 tasse(s)
Viandes froides, rôti de bœuf, de charcuterie
6 oz
Fromage Monterey Jack râpé à teneur réduite en matière grasse
¼ tasse(s)
Blancs d'œufs
6 portion(s)
Œuf(s)
4 grand(e)(s)
Poivron(s) doux rouge
½ moyen
Oignon(s) vert(s)
2 moyen
Salsa sans matières grasses
¾ tasse(s)
Coriandre
1 cuillère(s) à soupe
Paprika doux
½ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Vaporiser de l’enduit anti-adhésif sur une petite plaque à cuisson à rebords.
2
Entre-temps, battre les blancs d’œufs et les œufs dans un grand bol. Ajouter le poivron, les oignons verts, 60 ml (1⁄4 tasse) de salsa, la coriandre, le paprika et le poivre noir.
3
Dans un grand poêlon anti-adhésif, chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter le mélange d’œufs et cuire jusqu’à ce que les œufs commencent à être pris, environ 11⁄2 minute; pousser les œufs vers le centre du poêlon pour former de gros amas moelleux et cuire jusqu’à ce que les œufs commencent à prendre, environ 2 minutes de plus.
4
Déposer les tortillas sur une surface de travail. Garnir du quart des épinards. Déposer à la cuillère un quart du mélange d’œufs au centre de chaque tortilla; garnir du quart du bœuf et de 15 ml (1 c. à soupe) de fromage Monterey Jack. Replier les bords des côtés et du bas des tortillas, puis rouler pour maintenir la garniture à l’intérieur. Mettre les tortillas avec les plis en dessous sur la plaque à cuisson préparée.
5
Faire cuire les burritos au four jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et que le fromage soit fondu, environ 5 minutes. Servir avec les 125 ml (1⁄2 tasse) de salsa qui reste.
6
Par portion: 1 burrito avec 30 ml [2 c. à soupe] de salsa
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