Alors que la fin de 2017 approche, le moment est bien choisi pour faire une pause et réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Avec Un automne de bonheur, l’occasion est parfaite pour songer à l’impact puissant sur votre santé et votre bien-être d’exprimer votre reconnaissance. En effet, exprimer votre reconnaissance peut vous remonter le moral et vous rendre plus heureux1,2 en déclenchant une réaction en chaîne de positivité. Essentiellement, rehausser votre bonheur vous aide à faire de meilleurs choix concernant votre santé et faire de meilleurs choix concernant votre santé peut, vous l’aurez deviné, mener à la perte de poids.3
Ce sont de bonnes nouvelles, mais comment pouvons-nous prendre l’habitude d’exprimer notre reconnaissance? Est-ce en nous attablant pour le souper ou lors de retrouvailles familiales que l’expression de notre reconnaissance devrait commencer? Est-il possible d’éprouver constamment ce sentiment agréable? En faisant de l’expression de la reconnaissance une routine, comme dans le cas de la technique des « trois bonnes choses », nous en tirerons plus d’avantages. La technique intègre la conscientisation à notre journée en mettant l’accent sur ce que nous apprécions plutôt que sur la négativité et les sources de stress dans notre vie.
Comment cela fonctionne-t-il?
« #troisbonneschoses 1. Bonne conversation avec mon mari!! 2. Je me suis sentie bien dans ma peau toute la journée. 3. Il me restait des points, alors j’ai mis 1 c. à thé de BEURRE sur ma courge spaghetti cuite au four! Miam!!
Je veux simplement dire que me détendre le soir en lisant les messages sur Connecter me fait tellement plaisir! Vous êtes tous inspirants, comiques, déterminés à réussir, forts, imaginatifs et j’en passe!! Continuez de continuer!!! »
Cet automne, nous vous encourageons à noter régulièrement ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Peut-être que ce sont les visages souriants de ceux et celles qui vous appuient et vous aident à comprendre que vous pouvez venir à bout de la semaine, peu importe ce qu’indique la balance. Peut-être que c’est la fierté que vous ressentez lorsque vous êtes plus dynamique après une promenade matinale. Pensez aux petites choses et aux grands sentiments qu’elles vous procurent!
« J’ai capté ces ravissantes images du lever du soleil ce matin et elles ont vraiment remis les choses en contexte en créant en moi des sentiments de reconnaissance. Ce parcours est difficile et je me démène pour progresser, mais #lavieestbelle!! Je suis heureuse, en bonne santé et en vie. Je ne peux rien demander de mieux. »
Profitons d’Un automne de bonheur et montrons-nous reconnaissants à longueur d’année!
1 Yoshimura SM, Berzins K. Grateful experiences and expressions: the role of gratitude expressions in the link between gratitude experiences and wellbeing. Review of Communication. 2017;17(2):106-118.
2 Wood AM, et al. Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions. Journal of Psychosomatic Research. 2009;66(1):43-48.
3 Boehm JK and Kubzansky LD. The heart’s content: the association between positive psychological well-being and cardiovascular health. Psychological Bulletin 2012;138(4):655-691