Vivre le programme WW

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Peu importe votre objectif, votre personnalité et l’étape de votre cheminement, le programme WW LibertéTM peut vous aider à vous rendre là où vous souhaitez aller. Comme on vous l’explique dans l’Hebdo, les trois piliers du programme — l’alimentation, l’activité physique, l’état d’esprit — travaillent de concert pour vous aider à mieux manger, à bouger pour le plaisir (et non pas parce que vous « devez » le faire) et à changer votre état d’esprit pour adopter des habitudes saines pour la vie. Au cours des prochaines semaines, nous approfondirons chacun de ces piliers. Cette semaine, nous aborderons les éléments clés de chaque pilier pour vous aider à démarrer du bon pied.

Astuce : Nouveau membre? Suivez les directives simples chaque semaine dans la page Ma journée! (aussi sur votre application).

Équilibrez au maximum

Vous savez sûrement qu’il n’y a pas de « mauvais aliments » dans le programme WW Liberté. Rien n’est interdit et rien n’est obligatoire. Tout est au menu! L’aspect convivial permet de s’assurer que WW est facile à suivre et raisonnable. Une valeur en PointsFutésMD est attribuée à chaque aliment et à chaque boisson. Vous choisissez comment vous voulez utiliser votre budget quotidien de PointsFutés et quand utiliser votre budget hebdomadaire de PointsFutés. Un maximum de quatre PointsFutés quotidiens inutilisés seront automatiquement reportés dans vos PointsFutés hebdomadaires pour plus de souplesse. (N’oubliez pas d’en profiter durant la semaine en cours, car vos points hebdomadaires ne sont pas reportés à la semaine suivante.)

Bien que vous puissiez choisir les aliments que vous aimez, notre formule PointsFutés vous incite à manger des aliments qui sont faibles en gras saturés et en sucre ajouté, riches en protéines et qui ont une valeur en PointsFutés plus faible. Choisissez ces aliments et augmentez votre budget! De plus, nous avons créé une liste de plus de (200 aliments) à 0 PointsFutés qui servent de base pour adopter une alimentation plus saine. Nous ne parlons pas de laitue et de céleri (même si ce sont des aliments ZéroPoint aussi). Les œufs, les crevettes, la poitrine de poulet sans la peau, les haricots, le poisson, le tofu, le yogourt grec nature, tous les fruits et la plupart des légumes sont tous des aliments qui ne coûtent rien en PointsFutés! Même si certaines journées ne se sont pas passées comme prévu, vous pouvez avoir un repas rassasiant sans dépasser votre budget. (De plus, comme vous ne devez pas peser, mesurer ou faire le suivi des aliments ZéroPoint, vous économisez du temps et de l’énergie.)

Astuce : Pour explorer vos délicieuses options, cherchez des recettes en entrant trois mots clés dans la barre de recherche de la page Ma journée.

Qu’est-ce qui vous fait du bien? Le jardinage? La course? Les étirements? Peu importe votre activité préférée, allez-y. L’approche WW est simple et efficace : Vous êtes plus susceptible de continuer une activité que vous aimez (et de profiter de ses bienfaits). Que vous misiez sur vos coups de cœur ou souhaitiez essayer quelque chose de nouveau, bouger avec plaisir est un bon point de départ (et à maintenir!).

Votre activité vous permettra de gagner des ActiPoints en fonction de notre formule plus personnalisée que jamais qui tient compte de votre âge, de votre sexe, de votre taille et du dernier suivi de votre poids. Les ActiPoints vous aideront à atteindre votre objectif d’ActiPoints hebdomadaire et, chose plus importante, à améliorer votre forme physique et votre santé. Toutes les activités ont des ActiPoints attribués et elles sont toutes bénéfiques à la santé et au bien-être. D’ailleurs, certaines sont encore plus bénéfiques pour votre santé, alors vous gagnez plus d’ActiPoints : entraînement musculaire et les activités d’intensité élevée comme la course, la Zumba et la corde à sauter.

L’adoption d’un mode de vie plus sain et l’amélioration de votre bien-être sont possibles si vous mangez mieux, bougez plus et êtes dans le bon état d’esprit. Votre façon de penser joue un rôle clé dans votre parcours. Nos techniques liées à l’état d’esprit peuvent vous aider à relever des défis, à considérer les rechutes comme des occasions d’apprendre et à rester concentré sur vos objectifs.

Astuce : Essayez la technique des trois bonnes choses pour vous aider à vous concentrer sur les bonnes choses de la vie, à avoir une perspective plus optimiste et à être plus heureux.

Si vous avez besoin d’un rappel, consultez votre plan et les conseils dans votre application. Vous n’êtes pas obligé de tout apprendre en même temps ni d’essayer de nouvelles recettes chaque jour ou de commencer une activité si vous n’êtes pas à l’aise. Vous avez entamé le cheminement d’une vie et vous n’abandonnerez pas de sitôt. Allez-y progressivement— vous êtes capable!