Aménagez une cuisine saine
Ce qu’elle contient – et ce qu'elle ne contient pas – peut avoir un effet déterminant sur votre parcours.
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Avoir une bonne alimentation et gérer son poids devient beaucoup plus facile lorsque votre environnement devient votre allié. Prenez le conseil classique suivant : laissez un bol de fruits frais sur le comptoir. De cette façon, vous serez plus porté à prendre une pomme au moment de la collation. Ça relève du bon sens et également de la science : une étude a permis de découvrir que les personnes qui mettaient cette théorie en pratique avaient un IMC moins élevé que celles qui avaient à portée de la main (et de la bouche) des biscuits, des friandises ou des boissons gazeuses.
Une pièce bien pensée
Vous trouverez dans votre hebdo WW StyleLibreMC d'excellentes stratégies pour transformer votre cuisine en allié du bien-être. En plus de ces conseils, pensez aux aliments à ne pas avoir dans la cuisine ou, du moins, à réduire. Il est préférable de tenir les biscuits, la crème glacée et d'autres aliments riches en sucre ajouté ou en gras saturé hors de votre vue; si vous n'avez pas de croustilles à la maison, vous n'en mangerez pas. Toutefois, cette démarche de rationalisation va plus loin que le simple fait de se débarrasser des aliments problématiques. Garder une cuisine soignée et bien rangée peut également vous inciter à faire des choix sains, tandis qu'une pièce désordonnée peut causer l'effet contraire — il se peut que le désordre soit une source de stress, l'un des facteurs qui entraînent une suralimentation.
Au-delà de la cuisine
Ce ne sont pas seulement votre garde-manger et votre réfrigérateur qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie. Aménagez d'autres pièces de votre maison afin de garantir votre réussite. Modernisez la salle familiale en vidant la petite table servant au goûter et en ajoutant à la pièce des haltères et même un ballon d'exercice afin que vous puissiez bouger tout en regardant la télévision.
Votre chambre à coucher est un autre lieu où une ambiance sereine peut vous aider : Les personnes qui manquent constamment de sommeil sont plus susceptibles d'être en surpoids. créez un refuge invitant au sommeil en bannissant le téléviseur et l'ordinateur portable. Les rideaux qui occultent la lumière peuvent également être utiles.
N’oubliez pas de faire le ménage (de votre bureau, bien entendu!) au travail. La machine distributrice. Le dîner d’affaires. Le vendredi pizza. Lorsque de telles distractions se présentent, vous pouvez compter sur ces conseils pour naviguer en eaux troubles!