27 février technique de la semaine
Comment cesser de s’autosaboter
Allons droit au but : Parfois les choses ne vont pas comme vous voulez qu'elles aillent. Est-ce déplaisant? Bien sûr. Y a-t-il moyen d’apporter des changements et de corriger le tir la prochaine fois? Absolument!
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
« Pourquoi est-ce que je me sabote? »
Si vous vous êtes déjà blâmé pour votre « manque de motivation », la technique de reculer l’enregistrement est pour vous.
Disons que par mégarde vous avez acheté un dîner qui dépasse votre budget quotidien.
Vous êtes déçu.
Vous êtes fâché contre vous-même.
Vous êtes triste.
Tout d’abord, faites preuve de gentillesse à votre égard. Nul n’est à l’abri des revers et vous pouvez toujours vous remettre sur la bonne voie. En examinant mentalement ce qui a produit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous constaterez peut-être que vous n’avez pas préparé des quantités suffisantes au souper pour avoir des restes. Ou vous ne vous êtes peut-être pas souvenu d’apporter le dîner adapté aux PersoPointsMC qui était dans votre frigo. Cela dit, ajoutez mentalement une note à côté de vos clés pour ne pas oublier.
Faire un retour sur ce qui s’est passé peut vous aider à faire des liens pour repérer les facteurs qui étaient en cause ainsi que les tendances dans vos gestes, pensées ou sentiments. Vous serez alors bien équipé pour déterminer les prochaines étapes.
Cette démarche peut aussi aider à éliminer l’autocritique et le blâme de votre vocabulaire. Et vous constaterez (et apporterez) de petits changements pour prendre de l’élan et avancer.
