20 juin technique de la semaine
Aimeriez-vous avoir de meilleures nuits de sommeil? Préparez votre chambre pour y arriver.
Essayez ceci!
Faites de votre chambre un paradis pour vos sens afin qu’elle soit plus propice au sommeil.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Un espace apaisant, en particulier dans votre chambre, peut vous appuyer dans votre parcours de perte de poids et mieux-être.
Prêt à apporter un changement? Essayez l’un des cinq conseils suivants, ces derniers étant fondés sur la science, pour obtenir un sommeil de bonne qualité :
1. Tamisez l’éclairage une heure avant le coucher.
2. Portez un masque pour les yeux ou utilisez des rideaux occultants.
3. Faites jouer des sons apaisants.
4. Lavez vos draps régulièrement (une fois par semaine est un bon point de départ).
5. Baissez la température le soir (la température idéale se situe entre 16 °C et 19 °C).
Si vous ne pouvez pas tout contrôler de votre environnement de sommeil (nous pensons notamment aux rues bruyantes des villes, aux partenaires qui ronflent et aux inévitables journées plus longues d’été), ce n’est pas grave. Commencez par un élément et concentrez-vous sur un seul changement que vous pouvez y apporter.
