Épanouissement

Trois choses que les femmes en bonne santé font tous les jours

 

Vous connaissez des gens qui suscitent l’envie autour d’eux par la vitalité qu’ils projettent? Découvrez ces secrets de la santé et du bonheur et vous ferez vous aussi partie de ce groupe!

  1. Adoptez un langage corporel positif

Lorsque vous n’êtes pas au sommet de votre forme, essayez cette méthode facile pour rapidement reprendre confiance. « Notre langage corporel peut nous aider à revenir à de meilleurs sentiments », dit la psychologue Honey Langcaster-James du magazine Weight Watchers. « En prenant une pose qui exprime l’autorité, par exemple, en se tenant droit les mains sur les hanches, on peut se sentir plus sûr de soi, parce qu’on sait que les autres y verront une image de force et de contrôle », explique-t-elle. Essayez-le, ça marche!

  1. Sachez plaisanter

Prenez une dose quotidienne de « vitamine R » : le rire. Évidemment, vous vous sentirez plus heureux, alors profitez de ces moments plus légers qui égaieront votre journée. Mais il y a une autre raison de rire : cela dilate les vaisseaux sanguins et fait donc baisser la tension artérielle. En fait, les effets sont semblables à ceux qui se manifestent après une bonne séance d’exercice aérobique. C’est encore mieux de sortir pour aller badiner avec des amis. Des chercheurs ont constaté que la vie sociale peut non seulement réduire le stress, mais aussi atténuer le risque de rhume, puisque le stress est dommageable pour le système immunitaire.

  1. Quittez le travail à l’heure et prenez une pause le midi

Vous restez régulièrement tard au travail? Si ce n’est pas absolument nécessaire, essayez de ne pas en faire une habitude, parce que cela pourrait affecter plus que votre moral. Des semaines de travail de 55 heures ou plus pourraient augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, en raison, semble-t-il, du stress répétitif et du manque d’activité physique que cela occasionne. Sortez à midi pour faire une promenade et profiter des rayons du soleil. Non seulement cela vous procurera un peu d’exercice, mais vous pourrez aussi obtenir de la vitamine D essentielle pour la santé.