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La nature remonte le moral. L’activité améliore l’humeur, la qualité de vie, la confiance en soi, le sommeil et l’habileté à gérer le stress. Combinez les deux et les choses vont s’améliorer : contrairement à la marche à l’intérieur, la promenade en plein air est souvent associée à une amélioration de la confiance en soi, à l’engagement, la vitalité et la revitalisation, ainsi qu’à des sensations d’énergie, de plaisir et de bonheur. Il n’est pas étonnant que les gens qui sont physiquement actifs à l’extérieur bougent plus que ceux qui restent à l’intérieur!
Bougez plus, perdez plus
Cela favorise la perte de poids et la stabilisation : lorsque vous combinez une activité et une meilleure alimentation, vous remarquerez une perte de poids 20 % plus grande que si vous changez uniquement vos habitudes alimentaires. Nous savons aussi qu’une activité physique est la meilleure façon d’éviter de reprendre le poids perdu, et qui ne veut pas cela? L’exercice est assez efficace, mais cela semble toujours difficile de sortir et d’être actif. Qu’est-ce qui aide?
Le principe du plaisir
Si vous aimez faire une activité, vous la ferez. C’est l’idée véhiculée par Weight Watchers sur l’activité. Comme vous le verrez dans votre hebdo WW StyleLibreMC, quand vous choisissez une activité agréable comme marcher, jouer avec les enfants ou faire du yoga, il est fort probable que vous la maintiendrez. Utilisez ensuite les étapes à la page 5 pour créer votre propre plan d’action sur l’activité. Besoin d’inspiration? Découvrez comment ces activités extérieures peuvent vous aider à bouger et à remonter votre moral.
Devenez un adepte du plein air.
- Occupez-vous de votre jardin. Creuser, planter, enlever les mauvaises herbes et bien d’autres choses est excellent pour vous. De plus, créer un espace beau et productif est bon pour le mental et l’esprit.
- Faites du camping. Le mois de juin approche, c’est la période des joies du plein air, alors profitez des nuits chaudes estivales en passant du temps dans la forêt. Dormez sous les étoiles, admirez toutes les merveilles et tous les sons de la nature pour être véritablement en symbiose avec la terre.
- Allez à la plage. Portez un chapeau à large bord et partez en promenade au bord de l’eau. La marche dans le sable est un excellent tonifiant des jambes et, peu importe la saison, les vagues de l’océan ont le pouvoir de remonter le moral. Emportez un FrisbeeMD ou un bolo pour ajouter des ActiPoints à une partie de plaisir. Admirez les vagues s’abattre sur la rive et prenez le temps d’apprécier vraiment la nature.
- Sortez de la salle de sport. Il existe plusieurs façons de faire de l’exercice à l’extérieur. Optez pour une promenade en vélo, effectuez une randonnée vers un lac de la région ou faites du canot. Admirez les environs en faisant appel à vos sens : sentez la chaleur du soleil, humez le parfum des fleurs et de l’herbe, écoutez le chant des oiseaux, émerveillez-vous devant les couleurs et les formes des arbres et des buissons...
- Observez le lever ou le coucher du soleil. Faites en plus une promenade et vous profiterez doublement des bienfaits de la nature et de bouger plus.