Épanouissement

S’aimer soi-même

Mettez fin au tapage négatif dans votre tête. Il y a des façons plus aimables (et plus intelligentes) de se motiver soi-même.

Qu’est-ce qui est plus réconfortant : un compliment ou une critique? La réponse est évidente. Alors pourquoi nous arrive-t-il si souvent de nous adresser des réprimandes à nous-mêmes? Nous ne parlerions jamais de cette façon à un ami. C’est peut-être parce que nous pensons que la critique négative peut nous inciter à atteindre nos objectifs. Mais c’est plutôt l’inverse qui est vrai : [se montrer indulgent envers soi-même, ça peut contribuer à conserver de bonnes habitudes qui donneront des résultats sur la balance (lien en anglais seulement).

Alors, comment apprendre à mieux s’aimer soi-même? De la même manière que l’on crée un lien d’amitié avec n’importe qui d’autre... On prend le temps de faire connaissance avec l’autre et on lui offre notre appui sans porter de jugement. Par-dessus tout, il faut chercher le bien.

Appliquez donc les sept conseils qui suivent.

1. Faites une liste de vos qualités.
Lisez cette liste souvent. Vous pourriez y inscrire, par exemple, vos talents pour le piano ou encore ce qui fait de vous un parent aimant. Notez tous les attributs qui vous rendent intéressant et aimable.

2. Faites-vous un compliment chaque jour.
Choisissez une qualité — vos mains fermes, votre sens de la mode, vos habiletés de joueur de poker — et dites à haute voix : « J’aime [la qualité choisie]. » Vous vous sentirez peut-être un peu ridicule au début, mais, à la longue, vous pourriez en arriver à moins douter de vous-même.

3. Faites des choses dont vous savez qu’elles vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau.
Par exemple, changer de coiffure ou réaménager le frigo pour n’y conserver que des aliments bons pour la santé. Commencez par le plus facile pour gagner en confiance avant de relever de plus grands défis. 

4. Gâtez-vous souvent (sans nourriture).
Offrez-vous la dernière appli en vogue, partez spontanément en excursion pour une journée. Vous le feriez pour faire plaisir à vos êtres chers, alors n’en méritez-vous pas autant?

5. Passez du temps avec des gens qui se soucient de vous.
Vous partagerez bientôt la bonne opinion qu’ils ont de vous! Si votre cercle social ne compte pas assez de personnes compréhensives, songez à l’élargir pour vous entourer d’un plus grand nombre de gens qui ont des choses positives à dire. Posez-vous la question suivante : « Qui peut m’aider à me sentir bien dans ma peau? » (Disons, par exemple, les membres aux rencontres ou dans la section Connecter de l’appli.)

6. Évitez les situations qui vous font douter de vous-même. 
Même des relations à long terme pourraient faire l’objet d’une réévaluation lucide si elles vous créent de mauvais sentiments. Il y a peut-être un parent critique ou un collègue qui semble toujours vous miner. Cherchez-vous toujours à obtenir l’approbation de quelqu’un sans jamais l’obtenir? Plutôt que d’accepter la critique, vous pourriez adopter l’une ou l’autre des approches suivantes :

  • Vous éloigner un peu de cette relation.
  • Cesser d’espérer l’approbation.
  • Répondre avec plus d’assurance à des commentaires sévères.

7. Manifestez un peu de gentillesse. 
Au lieu de vous taper dessus chaque fois que vous faites une erreur, donnez-vous une chance comme vous le feriez pour n’importe qui d’autre. Insistez sur vos réalisations, non vos défauts. Il y a fort à parier, qu’une fois que vous aurez commencé à en tenir compte, vous serez étonné de voir combien il y en a.