Le mois de décembre se veut festif, mais nous savons aussi qu’il peut poser certains défis pas très amusants quand on essaye de perdre du poids. Les horaires sont chamboulés, ainsi que les repas et les programmes d’entraînement. On ne compte plus les réceptions où l’on peut consommer de l’alcool et des friandises. Les arômes alléchants de l’aire de restauration se répandent dans le centre commercial. Si vous ne savez trop comment traverser ces épreuves sans détruire tout votre dur labeur d’ici au Nouvel An, ne perdez pas courage. Comme nous en avons parlé à la rencontre cette semaine, vous pouvez faire appel à des moyens qui donneront toujours de bons résultats : le suivi, la participation aux rencontres, la planification des repas, des décisions conscientes sur les aliments à consommer ou pas en fonction de leur valeur en PointsFutésMC... Mais n’oubliez pas les autres outils qui sont tout aussi utiles comme le Clavardage-expert 24 h/24 (il apparaît sur la page « Ma Journée »). Et si vous ne l’avez pas déjà fait, prenez quelques minutes pour télécharger notre application mobile, qui vous permettra d’avoir accès en tout temps au suivi, aux outils, aux recettes et aux renseignements sur le plan. Vous avez besoin d’un peu d’encouragement des autres membres? Touchez l’icône « Connecter » sur l’application et c’est parti!
Voici trois conseils judicieux qui vous permettront de passer de belles fêtes :
Soyez réaliste
Peu importe votre degré de volonté, ce n’est peut-être pas le bon moment d’entreprendre un programme d’entraînement cardiovasculaire à raison de cinq jours par semaine, alors que vous venez à peine de commencer à marcher un jour sur trois. Ne compliquez pas les choses simples et faites de petits pas vers une vie plus saine : Par exemple, emportez une collation saine quand vous allez au magasin. Garez votre véhicule plus loin au centre commercial (vous n’aurez pas à faire le tour du stationnement en attendant qu’une place se libère). Vous devez envoyer une centaine de cartes et organiser une activité de décoration de maisons en pain d’épice et l’on vous demande de vous occuper aussi de la collecte pour le cadeau de l’enseignant? Vous avez le droit de refuser, car vous ne pouvez tout faire et il y va aussi de votre santé.
Établissez votre plan de match
Souhaitez-vous maintenir votre poids jusqu’à la nouvelle année? Cela peut constituer une victoire en soi, et, même, un heureux changement par rapport à ce qui se passait ces dernières années! Ou vous pouvez accepter de prendre un peu de poids pour avoir une petite marge de manœuvre et profiter des repas de fêtes en modération. Se donner la permission de prendre une livre ou deux, ça peut permettre d’éviter les dérapages. Mais si vous tenez à perdre du poids, allez-y!
Le suivi toujours le suivi
Quel que soit votre objectif — maintenir votre poids, en prendre seulement un peu ou en perdre —, l’aspect qui distingue les membres qui réussissent, c’est qu’ils surveillent les aliments et les boissons qu’ils consomment. On ne cherche pas la perfection, mais plutôt la responsabilité. Plus on fait le suivi, plus on a de chance de rester dans la bonne voie. Et n’oubliez pas d’enregistrer tous les « BEL » (bouchées, essais et lichettes).
Voici d’autres façons de profiter des fêtes (bon conseil : prenez du temps pour vous) :
Pour des sorties réussies
N’abusez pas des garnitures, quittez le « club de l’assiette vide » et autres conseils infaillibles pour profiter pleinement des sorties au restaurant pendant les fêtes sans prendre de poids.
Pour une nouvelle année en santé
Suivez notre programme en 12 étapes faciles à suivre pour vous créer une vie meilleure. Parfois, les décisions les plus simples donnent les plus grands résultats.
Petits bonshommes (et bonnes femmes)
Ces petits amoureux en pain d’épice sont presque trop jolis pour les manger. Pas trop sucrés ni épicés, ils peuvent aussi donner un bel air de fête à votre table. Ou emballez-les et offrez-les en cadeau!