« Si l’on court, on est un coureur. La vitesse ou la distance n’a aucune importance. Il importe peu que ce soit notre première course ou que l’on ait pratiqué cette activité depuis vingt ans. »
— John Bingham, un téléphage autoconfirmé aujourd’hui devenu marathonien
Comment vous décrivez-vous? Vous pourriez vous donner une étiquette telle que votre titre d’emploi (« chef de projet » ou « infirmier »), vous définir par votre relation à autrui (« fils » ou « mère »), ou exprimer un trait de caractère (« organisatrice » ou « procrastinateur »). Mais ne pourriez-vous pas aussi vous reconnaître comme « une personne qui fait de l’exercice »? Il faut parfois du temps et un changement d’attitude avant de pouvoir se classer carrément dans cette catégorie. Mais quand on le fait, il se pourrait que l’on découvre de nouvelles activités, que l’on fasse un peu plus d’effort et aussi, que l’on s’exerce plus souvent. Une bonne façon de raffermir son engagement, c’est de se voir soi-même comme une personne active.
Cinq étapes pour devenir une personne qui s’exerce
1. Créez un environnement propice à l’activité.
Voyez comment votre environnement facilite ou entrave votre volonté de faire de l’exercice. Pourriez-vous garder une corde à sauter ou un ballon d’exercice près du téléviseur? Le tiroir du haut pourrait-il servir à mettre vos vêtements d’exercice? Que diriez-vous de coller un mot encourageant sur le miroir de la salle de bain?
2. Prenez des mesures salutaires.
Quelles nouvelles activités avez-vous entreprises depuis que vous êtes membre de Weight Watchers? Comment les avez-vous intégrées à votre quotidien?
3. Évaluez vos capacités.
Que pouvez-vous faire maintenant que vous ne pouviez pas (ou ne vouliez pas) faire avant de vous abonner à Weight Watchers? Y a-t-il une activité que vous aimeriez essayer? Qu’est-ce qui vous en empêche?
4. Vérifiez vos certitudes.
Comment les sentiments que vous entretenez à votre propre égard affectent-ils votre capacité ou votre désir de faire de l’exercice? Qu’est-ce qui pourrait vous lancer pour de bon ou vous pousser à essayer une nouvelle activité?
5. Créez-vous une nouvelle identité.
Pour se définir comme une personne active, en plus des autres aspects de notre vie (par exemple vendeur, mère et organisatrice), il faut savoir marier des facteurs externes, comme un environnement favorable et des gestes utiles, à des sentiments positifs envers soi-même. Regardez dans le miroir et vous y verrez sans doute une personne confiante et pleine d’espoir et prête pour sa prochaine séance d’entraînement!