Alimentation

Que faire lorsque vous êtes à court de PointsFutés

Pas de souci! Suivez ces conseils pour composer avec un déficit relatif au budget quotidien

 

Cela nous est tous arrivé. Il n’est pas encore midi et nous réalisons que la poignée de PointsFutésMC qu’il nous reste doit durer jusqu’à la fin de la journée. Que ce soit les incontournables mimosas à volonté du brunch ou la pile de crêpes avec beurre et sirop du déjeuner, il est facile de perdre de vue son budget de PointsFutés quotidien alors qu’on savoure pleinement un repas. Bien que constater la disparition si tôt dans la journée de son budget puisse causer tout un choc, surtout quand on a déjà épuisé ses points additionnels pour la semaine, il n’y a pas de raison de paniquer et d’abandonner ses efforts d’alimentation saine pour le reste de la journée. Prenez quelques minutes pour dresser un plan, puis mettez-le à exécution. Considérez l’expérience comme une occasion d’apprentissage afin de vous aider à maîtriser ce que vous consommez. Après tout, personne n’est parfait et de tels jours font inévitablement partie de la vie. Essayez de tirer avantage de la situation en faisant une bonne séance d’entraînement. Vous vous sentirez mieux et vous gagnerez quelques ActiPoints pour la semaine.

Commencez par des fruits et légumes
Dans le cadre du plan Weight Watchers, presque tous les fruits et les légumes sont assortis d’une valeur en PointsFutés de zéro. Profitez-en, car vous disposez ainsi d’une vaste panoplie d’options en planifiant vos repas et vous pouvez manger davantage si vous avez faim plus tard au cours de la journée! (Cependant, faites attention aux avocats, fruits séchés et fruits en conserve dans un sirop.) Préparez une salade géante pour souper ce soir-là et faites preuve de créativité en ce qui a trait aux garnitures en choisissant une vinaigrette faible en huile et autres matières grasses, mais riche en saveur ou en utilisant de la salsa à la place. Comme collation, grignotez des fruits et des légumes à teneur élevée en fibres tout au long de la journée pour demeurer rassasié sans vous inquiéter.

Privilégiez les protéines maigres
À part les fruits et les légumes, les protéines maigres sont une excellente source d’énergie à ajouter à votre arsenal. Combinez la protéine maigre de votre choix avec autant de fruits et de légumes que vous voulez pour un repas délicieux et faible en points qui comblera votre appétit. Les blancs d’œufs, les poitrines de poulet sans peau, le fromage cottage, la dinde en tranches de style charcuterie, le yogourt grec faible en gras, les bâtonnets de fromage, les crevettes et le tofu sont tous d’excellents ajouts qui procurent une sensation de satiété.

Mettre le tout en application
Maintenant que vous avez une bonne idée des aliments faibles en PointsFutés parmi lesquels vous pouvez choisir, il est temps de les combiner pour créer des repas à la fois délectables et raisonnables pour ce qui est de la teneur en calories.

  • Une omelette sensationnelle

Brouillez 3 blancs d’œufs dans un poêlon antiadhésif avec 30 ml (2 c. à soupe) de salsa,  125 ml (1/2 tasse) de haricots noirs et n’importe quel légume cuit à la vapeur de votre choix pour une omelette savoureuse qui ne compte que 4 points.

  • La soupe qui permet d’économiser des PointsFutés

Préparez une grosse marmite de soupe à zéro point à partir de bouillon et de légumes; le chou, les oignons, les carottes, les haricots verts, la courge et les poivrons sont tous très goûteux. Ajoutez 85 g (3 onces) de tofu en cubes pour 1 PointsFutés additionnel ou 85 g (3 onces) de poitrine de poulet sans peau pour seulement 2 PointsFutés. 

Vous préférez ne pas laisser libre cours à votre créativité? 
Ne cherchez pas plus loin que la section des recettes sur notre site Web. Essayez ces appétissantes recettes. Elles ont toute une valeur en PointsFutés de 5 ou moins.

Poulet rissolé au vin et aux fines herbes

Sauté de crevettes à la cajunSauté de crevettes à la cajun

Rondelles d’aubergine à la mozzarella fraîche​

Frittata aux asperges, aux pommes de terre nouvelles et à la ciboulette

Rappelez-vous qu’il y a toujours de la place pour le dessert aussi. Si vous avez envie de quelque chose de plus que des fruits, essayez ces recettes de dessert alléchantes.

Nids de meringue à la vanille et au basilic avec fraises