Mise en forme

Prenez plaisir à vous mettre en forme

Lorsque vous étiez enfant, vous vous amusiez sûrement à courir dans tous les sens en jouant. Voici comment renouer avec ce plaisir.

Vous souvenez-vous de ces belles journées d’été de votre jeunesse où vous passiez des heures à jouer à la tag, à rouler à vélo et à courir partout sans même réaliser que vous faisiez de « l’exercice »? Une séance de 30 minutes sur l’elliptique n’a pas tout à fait le même effet, pas vrai? Par contre, les activités de grande personne proposées ci-dessous aideront à rendre la mise en forme amusante et feront vibrer de nouveau votre cœur d’enfant :

Sautez de joie

Depuis plusieurs générations, les enfants sautent pendant des heures sur des trampolines dans leur cour arrière sans craindre (au contraire des adultes) de se fracturer la cheville. Maintenant, des parcs de trampolines s’ouvrent partout au pays et offrent aux enfants et aux adultes la sensation euphorique de rebondir littéralement sur les murs. Des classes de mise en forme sur trampoline combinent la callisthénie, des exercices pour le tronc et la musculation pour solliciter tout le corps avec le défi additionnel d’une surface rebondissante et l’avantage d’un impact réduit sur les articulations usées des adultes.

« Il y en a pour tous les goûts et c’est un programme différent chaque fois », explique Valeria Ceja, une entraîneuse personnelle et instructrice de SkyRobics qui intègre des pompes, des accroupissements, des ballons lestés et des élastiques de mise en forme dans ses cours de 60 minutes pour brûler des calories. « En prime, comme les enfants, les adultes ont tendance à s’amuser davantage lorsqu’ils tombent! »

Volez dans les airs

Même si vos parents ne vous ont pas encouragé à concrétiser votre rêve de devenir artiste de cirque lorsque vous étiez enfant, vous pouvez maintenant apprendre à faire du trapèze volant. En plus de rehausser votre humeur, les séances de mise en forme dans les airs vous donnent l’occasion de vivre une expérience exaltante tout en aidant à renforcer le haut de votre corps et votre tronc et en améliorant votre flexibilité et votre coordination.

Jouez dans la boue

Des courses dans la boue, comme le Tough Mudder (avec des activités phares à Toronto et à Whistler), sont populaires d’un bout à l’autre du pays. En combinant des défis de style militaire, des fosses boueuses, du travail d’équipe et des courses à obstacles ardues, des événements qui étaient auparavant réservés aux athlètes de haut calibre attirent maintenant des guerriers de fin de semaine et divers membres du grand public. Les parcours incluent de la course à pied, du vélo, des murs d’escalade et des barres de suspension, soit des épreuves nécessitant de l’endurance, de la force, de l’agilité et un esprit d’aventure.

« Il se passe quelque chose de magique lorsque vous sautez dans une fosse remplie de boue, que vous voyez que votre amie est également recouverte de boue et qu’un parcours à obstacles se dresse devant vous. Cela vous fera sourire à tout coup », affirme Cristina DeVito, directrice générale de Mudderella, un nouvel événement exclusivement pour les femmes. Fidèle à son slogan « Own your strong » (À vous la force), Mudderella fait la promotion de trois vérités de base même si celles-ci signifient que vous aurez le visage couvert de boue : « Vous êtes plus fort que vous le croyez », « La vie ne se réduit pas à aller au gym » et « Vous méritez une expérience épatante. »

Les couleurs du bonheur

Si la peinture au doigt et l’idée d’un arc-en-ciel de couleur sur vos mains évoquent pour vous de doux souvenirs, vous raffolerez d’événements de 5 km proposés à l’échelle nationale comme Color Me Rad, des courses non chronométrées durant lesquelles les participants entièrement vêtus de blanc sont arrosés de poudres de couleurs vives à chaque kilomètre. Bien que s’amuser soit la principale priorité lors de ces événements hauts en couleur, les participants tireront tout de même parti des bienfaits de courir, faire du jogging ou marcher le parcours de 5 kilomètres.

(Ré)initiez-vous au cerceau

À l’aide d’une version lestée de ce classique d’enfance, vous pouvez exécuter des mouvements de mise en forme qui brûlent des calories et tonifient le corps. En effet, grâce à Hoopnotica, un engouement international pour la mise en forme et la danse, l’activité physique redevient ludique. Avec des instructeurs partout au pays donnant une panoplie de cours de 60 minutes à faible impact et à multiples niveaux, vous commencerez par des mouvements de base sur les hanches avant de passer à des exercices pour diverses parties du corps et des chorégraphies complexes. Hoopnotica permet de brûler jusqu’à 600 calories par heure, renforce le tronc et améliore la posture et la coordination.

Faire du cerceau améliore aussi l’humeur et l’estime de soi, explique Jen Moore, instructrice chevronnée de Hoopnotica qui a perdu 150 livres en ayant recours à Weight Watchers et à des exercices de cerceau à la taille. « Faire du cerceau a été des plus transformatifs », indique-t-elle en mentionnant la confiance en soi et le sentiment d’accomplissement que Hoopnotica lui a procurés. « Au cours des deux premières semaines, je passais 15 minutes par jour à laisser tomber le cerceau et à le ramasser, mais je n’ai pas abandonné et à la fin du mois, j’ai réussi à faire du cerceau pendant toute la durée d’une chanson. Vraiment, c’est à la portée de tous. » De plus, ajoute-t-elle, « Il est impossible d’être de mauvaise humeur en faisant du cerceau! »