Faire le suivi de ce que vous mangez, de quand vous mangez et de combien vous mangez est la pierre angulaire du programme Weight Watchers et un des outils les plus efficaces pour connaître une perte de poids réussie.[i]
Ici, en plus de nous expliquer comment et pourquoi ils font le suivi, les membres nous présentent quelques trucs simples pour que le suivi devienne une habitude durable!
Kristin Bourne
Même en tant qu’animatrice, je fais encore le suivi au quotidien à partir de l’application Weight Watchers. Pour moi, c’est le moyen le plus rapide et facile de faire le suivi! Le lecteur de code à barres m’aide aussi à faire l’épicerie. J’adore le Concepteur-recettes. [Il] me permet de déterminer en un rien de temps les valeurs en PointsFutésMD par portion! Pour rester à mon poids d’équilibre, je trouve que le suivi est indispensable. Si je ne fais pas le suivi pendant une semaine, cela se voit au pèse-personne!
Shanna Elizabeth
Faites toujours le suivi à l’avance! J’aime planifier ma journée en termes de mon alimentation, car cela m’aide à réfléchir avant de manger et à rester sur la bonne voie. Lorsque je fais le suivi à l’avance, je me pose la question suivante : Cet aliment en vaut-il vraiment la peine pour moi?
Nancy Martindale Hallman
Je faisais depuis fort longtemps le suivi sur papier, mais les choses ont changé lorsque j’ai décidé de vraiment me familiariser avec l’application. Avoir le plan sous la main m’a sensibilisée au plus haut point aux choix que je fais chaque jour et chaque semaine. J’essaie d’adopter une démarche aussi uniforme que possible lorsque je ne m’en tiens pas à ma routine. J’utilise l’application à la première heure le matin afin de prévoir mon carburant pour la journée. Des imprévus surviennent, alors je dois savoir ce que j’ai utilisé et comment je peux équilibrer ma journée, au besoin.
Crystal Harper
Je fais le suivi à l’avance de ma journée, habituellement la veille. J’essaie toujours de garder de 4 à 6 PointsFutés en réserve afin d’avoir une certaine marge de manœuvre si j’ai envie d’un dessert ou si j’ai faim à un moment donné au cours de la journée. Je fais aussi le suivi de l’eau que je bois dans l’application en choisissant « eau » et en entrant le nombre d’onces que j’ai consommé. Je saisis cette quantité dans la section des collations.
Carly Bernard
La fin de semaine, je prépare tous mes déjeuners, dîners et collations pour la semaine. J’en profite pour faire à ce moment-là le suivi à l’avance de mon alimentation pour la semaine.
En semaine, je fais le suivi sur papier à mesure que je mange chaque repas. Cela m’aide à respecter le plan parce que tout est déjà planifié et j’ai une idée à l’avance de la place qu’il me reste pour des gâteries lorsque des situations inattendues surviennent.
Mieke Barette
Prendre des photos et les publier sur Connecter ou Instagram me responsabilisent par rapport à mes choix alimentaires et m’aident à faire visuellement le suivi de ma journée.
Morgan Dobroshinsky
Lorsque je prépare mon déjeuner, mon dîner et mes collations à apporter au travail le lendemain, je les note immédiatement dans mon suivi! Ainsi, lorsque j’arrive au travail le lendemain, je peux décider ou non de faire une pause avec mes collègues ou de sortir simplement faire une promenade. Quand le suivi est fait à l’avance, je sais ce que la journée me réserve et de combien de points je dispose pour le souper et les petites douceurs! Le suivi à l’avance m’aide toujours à rester sur la bonne voie au cours de la journée, car tout est précisé au
[i] * Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc. 2011 Jan;111(1):92-102.