Vous vous préparez pour votre première visite à l’épicerie depuis que vous êtes inscrit à WW? Découvrez les conseils de Jackie pour planifier une visite sans stress. (Pas de décisions impulsives alors que vous êtes déjà affamé!)
Les points les plus importants à retenir :
Comment dresser la meilleure liste d’épicerie :
- Vérifiez votre horaire.
- Donnez la priorité aux aliments ZéroPoint.
- Utilisez des ingrédients déjà préparés.
- Expérimentez avec les épices.
- Faites le plein d’aliments de base rassasiants.
Téléchargez le plan de repas de 5 jours et la liste d’épicerie de Jackie!
Puisque votre cuisine est vraiment l’endroit où tout se passe, faire le plein d’ingrédients nutritifs est l’outil le plus simple et le plus puissant dont vous disposez pour vous aider à respecter votre plan. En gardant à portée de main des aliments polyvalents, nutritifs et rassasiants pour les repas et les collations, vous utiliserez ce que vous avez et ce qui est le plus facile d’accès. Ainsi, plus vous serez en mesure de garder ces aliments à l’avant-plan (dans votre réfrigérateur, votre congélateur ou votre garde-manger), mieux vous serez préparé à faire des choix qui vous conviennent vraiment. Puisque, soyons francs, rien de bon n’arrive quand la seule chose qui se trouve dans votre cuisine est un sachet de thé et des grains de chocolat mi-sucrés et mi-rassis!
5 CONSEILS DE MAGASINAGE À L’ÉPICERIE – CE QU’IL FAUT SAVOIR AVANT DE PARTIR
1. Commencez par consulter votre horaire. C’est important, puisque l’endroit où vous vous trouvez, physiquement, lorsque vous mangez est essentiel en ce qui concerne les décisions en matière d’alimentation : je recommande toujours de vérifier rapidement votre calendrier avant de faire quoi que ce soit. L’endroit où vous passerez réellement du temps dans la semaine à venir vous permet d’acheter de manière réaliste les ingrédients qui vous aideront à concrétiser vos idées de repas.
2. Examinez votre liste d’aliments ZéroPoint. Je donne toujours le conseil d’acheter ces aliments en premier lorsque vous débutez. De cette façon, vous savez que vous avez vos aliments de prédilection à portée de main, quoi qu’il arrive. Puis, quel que soit le plan que vous suivez du programme monWW, vous avez ma bénédiction pour « emprunter » mon mantra : plus de légumes, plus de fruits, plus souvent! Qu’ils soient en conserve, frais ou surgelés, le fait d’avoir une variété de légumes et de fruits à portée de main en facilite grandement l’ajout à votre répertoire!
1. Conseil de pro : prenez des raccourcis quand vous le pouvez. Pour moi, les légumes déjà préparés sont des incontournables (p. ex., du riz de chou-fleur surgelé, des mélanges de légumes hachés, des sacs d’épinards ou de chou frisé), tout comme les ingrédients préparés comme de l’ail haché, des oignons en dés ou des oignons verts tranchés.
3. Faites le plein d’aliments de base rassasiants. Certains aliments riches en nutriments auront une valeur en PointsFutés plus élevée que d’autres, mais n’oubliez pas : VOUS AVEZ BESOIN DE CES ALIMENTS AUSSI! Surtout lorsqu’il s’agit des aliments de base dont vous avez besoin pour préparer les délicieux repas que vous aimez! Pensez aux beurres de noix, aux huiles de cuisson, aux avocats et au fromage, vous utiliserez ces aliments dans la préparation de vos repas et en tant que collations pour faire constamment des choix rassasiants – ce qui vous aide naturellement à rester dans les limites de votre budget de PointsFutés, puisque vous aurez moins faim plus tard.
4. Mettez-y du piquant! Choisissez une nouvelle épice ou une nouvelle fine herbe avec laquelle vous souhaitez expérimenter – quelque chose que vous avez hâte d’essayer. Écrivez-le ensuite dans l’application WW et voyez toutes les différentes recettes qui s’affichent. Ce qu’il y a de mieux avec cette astuce, c’est qu’elle vous permet de maximiser vos visites à l’épicerie et d’utiliser les aliments que vous aimez pour expérimenter avec de nouvelles saveurs et de nouveaux types de cuisines. Ceux que j’aime : l’assaisonnement à bagel tout garni, la cannelle et la muscade.
5. Consultez la liste d’épicerie que nous vous avons envoyée. Même si votre prochaine visite à l’épicerie n’est pas avant quelques jours, dressez votre liste à l’instant. Pour vous aider, nous vous en avons déjà envoyé une par courriel – vous pouvez également la trouver dans l’application! Utilisez ce guide pour savoir ce que vous devriez garder à portée de main, et ne vous inquiétez pas si vous vous sentez accablé par votre visite à l’épicerie! Le lecteur de codes à barres de l’application peut vous donner un coup de main pour les articles qui vous laissent perplexes!