Les choses que l’on aime le plus lorsqu’on est en vacances — le changement de décor, l’évasion du train-train quotidien et l’horaire moins chargé — sont aussi celles qui menacent le plus nos saines habitudes alimentaires et notre programme d’exercice. Loin de la maison, il n’est pas toujours évident de s’en tenir à nos pratiques habituelles, même une chose aussi simple que de déjeuner le matin. Sans compter les autres formes de tentation comme les petits déjeuners à volonté, les spécialités culinaires de l’endroit et les longues heures paresseuses passées au bord de la piscine, un cocktail glacé dans une main et un livre envoûtant dans l’autre. N’est-ce pas merveilleux, mais peut-être aussi un peu inquiétant, non?
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut profiter de tout ce que les vacances ont à nous offrir sans revenir à la maison avec quelques souvenirs importuns, c’est à dire des kilos en trop. On peut même prévoir un léger gain de poids (tout à fait faisable et gérable en passant, lisez la suite!) En outre, l’application, le guide de poche, et d’autres ressources peuvent nous accompagner même en vacances.
Prenez un moment pour réfléchir sur les choix que vous avez faits pendant vos vacances précédentes. Souhaitez-vous changer quoi que ce soit cette fois-ci? Nous avons rassemblé quelques suggestions pour établir une marche à suivre qui vous conviendra. Ces astuces vous aideront à trouver le juste milieu entre le respect sans faille du plan et le laisser-aller le plus total pendant les vacances.
Prenez un « congé » de suivi
C’est peut-être le bon moment, pendant que vous êtes en vacances, d’essayer la technique Simplement rassasiant au lieu de faire le suivi des PointsFutésMC. Rien à compter! Vous pourriez utiliser votre réserve hebdomadaire de PointsFutés comme bon vous semble, par exemple, pour des mets ou boissons exotiques.
Emportez quelques articles essentiels
N’oubliez pas votre téléphone pour accéder à l’application et emportez des vêtements d’entraînement et des espadrilles dans vos bagages, ainsi que d’autres articles utiles comme une corde à sauter pour un entraînement rapide dans la chambre, un moniteur d’activité physique et des collations non périssables conforme au plan.
Revoyez vos attentes
Peut-être n’avez-vous pas tellement envie de vous concentrer sur la perte de poids pendant les vacances? Pas de problème! Rien ne vous empêche de seulement viser à maintenir votre poids ou même de prévoir un léger gain. Adoptez l’approche avec laquelle vous êtes le plus à l’aise et tenez-en compte tout au long du voyage. Le plus important, c’est de ne pas vous éloigner de votre plan.
Amusez-vous tout en vous exerçant
Voyager, ça veut souvent dire bouger. Les visites touristiques, la natation, le volley-ball de plage, les randonnées pittoresques en vélo, les balades en canot ou les excursions pédestres sont autant d’occasions de gagner des ActiPoints. Pratiquez des activités de ce genre aussi souvent que possible. Vous pouvez même faire de l’exercice dans la voiture!
Louez un hébergement équipé d’une cuisine
Un forfait tout compris dans un hôtel de luxe peut sembler une bonne affaire, mais vous pourriez alors être porté à exagérer pour « en avoir pour votre argent ». D’autre part, de nombreux hôtels offrent des suites avec cuisinettes; ou parcourez des sites comme Airbnb ou HomeAway pour voir une vaste gamme de choix d’hébergement dans toutes les fourchettes de prix. Cela permet de manger sainement à moindre coût pour quelque repas au moins et aussi de prendre des collations raisonnables. Sans compter que vous pourrez vous délecter des produits achetés à l’épicerie ou au marché du coin, ce qui enrichira sans aucun doute vos souvenirs de vacances.
Profitez de chaque instant
Vous êtes en vacances, après tout! C’est le temps de vous détendre, de vous offrir un massage, de faire la grasse matinée... En prenant ainsi soin de vous-même, vous contribuerez à renforcer votre résolution de vivre sainement et d’arriver à un poids équilibré.