Il n’est pas nécessaire que les célébrations des Fêtes détournent vos efforts de perte de poids, surtout si vous êtes l’hôte. Alors planifiez une réunion de famille et d’amis, en préparant quelques-unes de nos recettes « je-n’arrive-pas-à-croire-que-c’est-une-recette-Weight-Watchers » ci-dessous, et vous pourrez vous gâter comme tout le monde! Et si la fête ne se déroule pas chez vous, n’ayez crainte : voici quelques conseils qui vous permettront de rester en forme bien après le Nouvel An.
Informez-vous
Si vous ne connaissez pas la valeur en PointsFutés d’un aliment, demandez-la. « Ce champignon qui n’a l’air de rien peut être farci de bacon et de fromage et nager dans une sauce au beurre. En disant tout simplement ‘Ç’a l’air délicieux — qu’y a-t-il dedans?’ à l’hôtesse, cela résoudra le mystère », affirme Sheila Kelly, M. Sc., Dt.P., ancienne directrice de la recherche et du développement des produits de WeightWatchers.com.
Ayez une stratégie
Placez-vous loin du plateau de hors-d’œuvre et de ce bol de noix. Si vous ne pouvez pas étirer la main et les toucher, vous êtes en zone sûre. Autre astuce : tenez votre sac d’une main, de sorte que l’autre main puisse tenir une assiette ou un verre — mais pas les deux.
Restez alerte
« Si vous buvez trop, vous pourriez avoir tendance à trop manger », avertit Sheila. Donc limitez la quantité d’alcool en alternant les boissons alcooliques et les boissons gazeuses ou l’eau. Lorsque vous buvez de l’alcool, essayez une boisson faible en calories comme du vin ou du champagne panaché ou une bière légère.
Arrivez l’estomac presque plein
Assurez-vous de ne pas manger plus que prévu en mangeant une collation à teneur élevée en fibres avant une fête, comme une salade de fruits ou des carottes avec une trempette aux haricots. Si on a l’estomac vide, on est parfois tenté de remplir son assiette.
Une dose de réalité
Vous pouvez faire du pain d’épices à n’importe quel moment de l’année. C’est faux de penser qu’on ne peut manger les plats des Fêtes qu’aux Fêtes. Choisissez les aliments que vous aimez vraiment et ceux que vous ne feriez jamais.
Préparez-vous
Vous mourrez d’envie de manger des latkes bien gras ou quelques bonshommes en pain d’épices? Alors réservez-leur quelques PointsFutés hebdomadaires. Attention, planifiez bien vos « dépenses » et vérifiez les valeurs des aliments des Fêtes standard avant d’y mordre. Si les valeurs ne sont pas favorables, « évitez-les dans le buffet », conseille Sheila.
Donnez un coup de main
Jouez le rôle de chef adjoint et offrez de faire des collations saines. Apportez plusieurs trempettes à faible teneur en calories à la fête, donc vous aurez quelque chose à grignoter.