Alimentation

Obtenir le coup de pouce nécessaire de ses amis et sa famille

Montrez aux gens qui vous entourent comment vous appuyer de manière positive dans vos plans de vie saine.

Quand on se voit offrir un deuxième morceau de gâteau (ou un deuxième verre de vin), on peut avoir l’impression que les gens qui nous entourent conspirent pour saboter ses efforts de perte de poids. Honey Langcaster-James, psychologiste du magazine Weight Watchers, révèle comment reconnaître les bonnes intentions des gens et aider ceux qui vous sont proches à appuyer la nouvelle personne en santé que vous êtes.

Tentation d’équipe

Ce sont les collègues joviaux qui suggèrent constamment des dîners d’équipe et des concours du meilleur gâteau. Il peut être difficile de résister à la pression collective parce qu’on ne veut pas s’isoler de l’équipe. Il y a toujours un anniversaire ou une personne qui quitte le bureau, donc vos meilleures intentions peuvent facilement rester à la porte. Et si vous êtes au bureau tous les jours, le nombre de calories de plus peut vite s’accumuler. « Dites-vous que bien que votre lieu de travail soit truffé de tentations, vous pouvez quand même les gérer; il suffit d’adopter des stratégies utiles, affirme Honey. Placez des rappels de votre objectif et de vos intentions autour de votre bureau, et faites-en part à vos collègues afin qu’ils sentent qu’ils font partie de votre parcours et de votre succès. Si vous êtes incapable de les convaincre, dites-leur franchement : "Je ne viendrai pas dîner aujourd’hui parce que je suis un plan et je le prends au sérieux." »

Gâtée par amour

Cette amie ou cette parente peut ne pas participer à votre cheminement de perte de poids, donc elle ne pense pas forcément à choisir des aliments sains. Elle apporte de délicieuses gâteries lorsqu’elle vous rend visite, parce qu’elle veut que vous profitiez de la vie et qu’elle adore s’amuser avec vous. Vous vous sentez peut-être mal à l’aise de refuser, donc vous finissez parfois par déraper puis vous la détestez secrètement. Rappelez-vous cependant que c’est probablement parce qu’elle ne veut pas que votre relation change. « Dites à votre amie, aussi fermement que possible, qu’elle ne vous aide pas, révèle Honey. Une déclaration telle que "Tu es une bonne amie et je sais que tu ne t’en rends pas compte, mais..." devrait suffire. Il faudra peut-être du temps pour qu’elle s’habitue à la nouvelle personne que vous êtes, mais cela ne doit pas vous empêcher d’atteindre votre but! Dites-lui clairement que vous voulez qu’elle cesse de vous offrir ce que vous évitez, et ne vous sentez pas obligée d’accepter des gâteries. »

Votre partenaire... secrètement vulnérable

Vous formez habituellement une excellente équipe, et bien qu’il ou elle vous dise que vous avez l’air plus fantastique chaque jour (et c’est vrai!), il ou elle peut changer de sujet lorsque vous parlez de votre nouveau mode de vie sain ou dire en riant que vous allez l’échanger contre un « meilleur modèle ». Vous pourriez vous sentir secrètement déçu de ne pas avoir, apparemment, son appui. Et son indigence peut également la ou le rendre un peu moins attrayant à vos yeux, et c’est précisément ce qu’il craint! « Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire, souligne Honey. Imaginez comment il agirait s’il savait qu’il ne vous perdrait pas. Alors rassurez-le et dites-lui que même si vous changez, vous n’allez pas mettre fin à la relation ni regarder ailleurs. Expliquez-lui qu’il est question de vous, et non pas d’un désir de changer d’autres aspects de votre vie, mais ne cédez pas et ne vous éloignez pas du droit chemin pour le satisfaire. »