Épanouissement

Moyens faciles pour réduire le stress et avoir une vie plus calme

Vous vous sentez dépassé par les événements? Voici comment braver la tempête et devenir plus heureux...

 

Avec les enfants difficiles...

Vous avez l’impression que les enfants sont en train de prendre le dessus sur vous? Restaurez votre autorité parentale. Selon le professeur de psychologie Stephen Palmer, les parents se créent un stress inutile en oubliant que ce sont eux les adultes. « Il s’agit de fixer des limites comme d’insister pour que notre enfant mange ce que l’on a préparé pour le souper ou de fixer une heure de rentrée pour notre adolescent. » Mais on doit rester flexible. « Ce n’est pas la fin du monde si notre enfant renverse son lait ou si notre adolescent rentre un peu en retard », explique le professeur Palmer. « En se disant : “Ça ne me plaît pas, mais je peux y faire face”, on calme le jeu. »

Truc facile! Tout le monde est un peu stressé de temps à autre, ça fait partie de la vie. Employez quelques techniques de relaxation, comme une balade à vélo ou un bon bain. Ça vous évitera de plonger la main dans le pot de biscuits et de vous sentir encore plus mal parce que vous avez mangé sous le coup de l’émotion.

Avec votre conjoint...

Vous vous disputez tout le temps? Apprenez à parler. Il faut établir si le problème qui nous stresse tient sa source en nous ou s’il relève de notre conjoint ou encore si c’est une affaire de couple », dit la sexologue Paula Hall. « Si c’est une affaire simple, comme d’avoir besoin de plus d’aide dans les tâches domestiques, on peut demander à notre conjoint de collaborer. » Ou pourquoi ne pas embaucher une femme de ménage ou une gardienne afin d’avoir un peu plus de temps de qualité ensemble? « Si l’on ne communique pas nos besoins, comment l’autre pourrait-il les deviner? Pour obtenir de l’aide, on doit la demander », affirme-t-elle.

Truc facile! Faites de l’exercice. Ça vous aidera à perdre des livres tenaces et, selon une étude réalisée par l’Université du Missouri, l’activité physique de haute intensité, par exemple la gymnastique aérobique, peut aussi alléger le stress et l’anxiété.

Avec des amis qui drainent votre énergie…

Vous redoutez de voir quelqu’un ou vous vous sentez vidé après l’avoir rencontré? « Si un ami nous cause du stress, c’est peut-être le temps de couper les ponts et de s’entourer de gens plus positifs », dit Paula Hall. Les choses peuvent s’améliorer entre deux personnes, si elles misent sur ce qu’elles ont en commun et qu’elles cherchent à vivre des moments amusants ensemble. « Si l’on a rencontré une personne à l’époque où l’on avait de jeunes enfants, nos intérêts peuvent avoir évolué à mesure que la marmaille a grandi », explique le psychothérapeute Phillip Hodson. Pour ne pas perdre le contact avec cette personne, on devrait essayer d’amener des changements positifs chez elle et l’on pourrait alors constater qu’on a hâte de la revoir.

Truc facile! « Essayez de ne pas tout voir en noir », dit le professeur Palmer. « La situation est-elle si terrible ou est-ce plutôt juste une source de frustration? Cherchez à mettre les choses en perspective. »