Mise en forme

Mettez-vous en forme avec votre cortège nuptial

Comment faire pour que vous et vos demoiselles d’honneur atteigniez vos objectifs ensemble.

Que vous soyez demoiselle d’honneur ou future mariée, à l’approche de la saison des mariages, la mise en forme est peut-être au cœur de vos pensées. Or, peu importe vos objectifs, un cortège nuptial peut vous aider à les atteindre.

« Les groupes de mise en forme constitués de cortèges nuptiaux sont un excellent moyen de se responsabiliser et de faire en sorte que chacun se concentre sur ses objectifs. Ils [permettent] aussi d’établir des liens plus profonds au sein du groupe », affirme Allison Tibbs, entraîneuse personnelle et coach de style de vie sain à San Francisco.

Chaque cortège nuptial est unique en son genre, qu’il soit composé d’amis de longue date ou de gens qui ne se sont jamais rencontrés. En vous fixant des objectifs et en vous mettant en forme ensemble, vous pouvez apprendre à mieux vous connaître et renforcer les rapports qui existent déjà entre vous.

« Lorsque vous organisez un plan de mise en forme pour votre cortège nuptial, vous devriez d’abord obtenir quelques précisions », explique Mme Tibbs.

  • Objectifs de mise en forme – sur quoi les participants veulent-ils mettre l’accent? Certains pourraient vouloir tonifier et développer des muscles tandis que d’autres pourraient vouloir perdre du gras ou du poids.
  • Capacités et restrictions physiques – tout le monde aura un niveau de conditionnement physique différent, des blessures actuelles ou antérieures, des antécédents médicaux divers, etc.
  • Styles d’entraînement préférés – certains pourraient détester le cardio alors que d’autres pourraient en raffoler. Certains pourraient vouloir essayer le CrossFit, mais d’autres pourraient trouver ce genre d’entraînement intimidant. Faites un remue-méninges pour trouver des cours, des sports, des routines d’exercices à faire à la maison ou d’autres activités qui conviennent à tous les goûts.

« Une fois que vous saurez où tous les participants sont rendus dans le cadre de leur parcours », indique Mme Tibbs, « vous pourrez vous engager et amener les autres à s’engager aussi. »

Elle vous suggère de répondre aux questions suivantes :

  • Ce plan inclura-t-il des séances d’entraînement auxquelles tous les participants s’adonneront ensemble ou les participants habitent-ils à des endroits différents?
  • Combien de jours par semaine voulez-vous vous engager à vous entraîner?
  • Comment ferez-vous le suivi de vos entraînements? 
  • Quelles seront les composantes du plan – entraînements de groupe, entraînements à la maison, entraînements au centre de conditionnement physique, distance parcourue, etc. 

Une fois que vous aurez déterminé les détails, vous devrez penser à la façon dont vous vous responsabiliserez réciproquement, signale Mme Tibbs.

 

La clé est de veiller à ce que la bienveillance et la collaboration règnent.

 

  • Instaurez une rivalité amicale : « Optez pour un moyen de faire le suivi du progrès de tous », dit Mme Tibbs. « Par exemple, vous pouvez utiliser un groupe Fitbit pour un défi portant sur le nombre de pas effectués avec des prix amusants dévoilés lors de l’enterrement de vie de jeune fille! »
  • Favorisez le travail d’équipe : Mme Tibbs recommande Facebook Messenger, IG Chat ou Slack pour partager vos séances de mise en forme et rester en contact.
  • Misez sur les efforts collectifs : « Dans la mesure du possible, prévoyez d’assister en personne à des entraînements de groupe (comme un camp d’entraînement) ou ayez recours à Zoom [une plateforme de conférence vidéo] à une heure précise et [faites] un entraînement de groupe ensemble, à distance. »
  • Des études ont démontré qu’avoir des compagnons d’entraînement pour vous encourager et vous responsabiliser peut vous aider à connaître plus de succès par rapport à l’atteinte de vos objectifs de mise en forme. Et qui sait, vous trouverez peut-être une nouvelle équipe avec laquelle vous pourrez faire de l’exercice longtemps après la cérémonie de mariage comme telle.

 

« Travailler fort ensemble en vue de l’atteinte d’un objectif tout en s’amusant a un effet très puissant », dit Mme Tibbs.