Épanouissement

Massothérapie 101 : Les bienfaits du massage

Découvrez quel type de massage vous convient le mieux

 

On devrait s’offrir un massage en cadeau régulièrement. La massothérapie a pour effet de réduire la douleur, de favoriser la relaxation musculaire et d’améliorer l’humeur et la qualité du sommeil. Le massage libère de la sérotonine et de la dopamine, provoquant ainsi un merveilleux sentiment de détente et de calme qui permet de surmonter le stress habituel beaucoup plus facilement.

La massothérapie s’avère également efficace pour guérir toutes sortes de troubles, y compris l’arthrite, l’insomnie, les maux de tête, les déséquilibres hormonaux et les blessures sportives.

Considérant tous les excellents avantages de la massothérapie, il n’y a rien d’étonnant à ce que les massothérapeutes offrent toute une gamme de produits. Alors, comment savoir lequel vous convient?

Dans les paragraphes qui suivent, nous examinons certains types de massages parmi les plus populaires et nous expliquons à quelle clientèle ils pourraient le mieux convenir.

Le massage suédois
C’est le massage le plus populaire et c’est celui-là qu’on devrait demander si on veut se détendre et se faire dorloter. Les massothérapeutes font de longs mouvements lents ou des gestes circulaires pour pétrir les couches superficielles des muscles en utilisant une lotion de massage ou de l’huile. On travaille en douceur pour soulager les muscles endoloris et la tension causée par le stress. C’est un excellent massage pour les personnes qui n’en ont jamais eu un auparavant et c’est celui qui convient aussi le mieux aux couples.

On offre des massages suédois dans les spas suivants :

Toronto — Elmwood Spa*
Ottawa — BodyPoets*
Montréal — Spa St. James*
Vancouver — Willow Stream Spa*
Edmonton — Fairmont MacDonald Fitness and Spa*
Calgary — Apex Massage Therapy*
Halifax — Halifax Massage Therapy*

Massage en profondeur des tissus
Avertissement : si vous êtes à la recherche d’un massage relaxant, vous devriez sauter cette section. Pour un massage en profondeur des tissus, le thérapeute utilise les jointures et le coude pour étirer les tissus musculaires aussi près de l’os que possible. En fait, cette technique est si agressive que certains pourraient la ressentir comme une torture. Cependant, c’est un excellent traitement pour les gens qui sont en cours de physiothérapie ou pour toute personne qui a des tissus très denses, qui souffre de douleur ou de raideur des muscles chroniques et qui ne craint pas de subir un peu — ou même beaucoup — d’inconfort.

Les endroits suivants offrent des massages en profondeur des tissus :

Toronto — Bodyworks*
Ottawa — Preston Health Collective*
Montréal — Clinique MYO
Vancouver — Soma Studio*
Edmonton — ProMedMa Clinic*
Calgary — Back and Body Health*
Halifax — Urban Retreat*

Réflexologie
Bien que communément appelée massage des pieds, la réflexologie est plus que cela. La théorie qui sous-tend la réflexologie prétend qu’il existe des zones « réflexes » sur les pieds et les mains reliées à des organes, à des glandes ou à d’autres parties du corps et qu’en appliquant une pression sur des zones précises du pied, on peut soulager la douleur dans la partie correspondante du corps. Par exemple, les extrémités des orteils seraient raccordées à la tête, tandis que le cœur et la poitrine auraient un lien avec la voûte plantaire. Aucune preuve scientifique ne vient étayer la théorie de la réflexologie, mais c’est quand même agréable de se faire frotter les pieds, non? Ce massage est relaxant en particulier pour les gens qui sont debout toute la journée et il est mieux adapté pour les troubles digestifs, les déséquilibres hormonaux, l’insomnie, les troubles menstruels et les problèmes liés au stress.

On pratique la réflexologie dans les cliniques suivantes :

Toronto — The Pacific Wellness Institute*
Ottawa — Metta Massage and Yoga Clinic*
Vancouver — Royal Feet*
Calgary — Calgary Reflexology*
Edmonton — Wellness on Whyte*
Halifax — Mind Body Spirit Canada*

Massages sportifs
Que l’on soit athlète ou non, un massage sportif est l’idéal pour les gens actifs. On a souvent recours à cette forme de massage pour traiter des blessures aux tissus mous, car elle favorise parfois le rétablissement. En étirant les tissus tendus et en brisant les adhésions, un massage peut aider à réduire l’enflure des articulations, ce qui permet une guérison plus rapide. Il contribue également à prévenir les blessures et la perte de mobilité, en plus de guérir et de restaurer la mobilité des tissus musculaires blessés, de donner plus de force et de prolonger la durée de l’activité physique en général.

On peut réserver un massage sportif dans les endroits suivants :

Toronto — Sport Medicine Clinic, Rebalance Toronto*
Ottawa — Ottawa Chiropractic and Sports Injury Clinic*
Montréal — Espace Nomad Spa*
Vancouver — Vancouver Sports Massage*
Calgary — Hillhurst Massage*
Edmonton — Edmonton Sports Massage*
Halifax — Coastal Sports and Wellness*

Thérapie du Reiki
Le Reiki est une technique japonaise de réduction du stress et de relaxation qui favorise également la guérison des maux d’estomac, des maux de tête, de la grippe, des rhumes, de la tension et de l’anxiété. Bien que son efficacité n’ait pas été prouvée et qu’on s’interroge sur sa valeur réelle, cela n’empêche pas que certaines personnes aiment l’expérience. On administre ce type de massage par « application des mains », la théorie voulant que cela permette d’influencer l’« énergie vitale » circulant dans le corps. Si cette énergie est faible, nous serions plus souvent en proie au stress et à la maladie. Mais quand elle est forte, nous serions heureux, en meilleure santé et plus en forme. Il n’y a pas de protocole reconnu pour une séance de Reiki, mais le client est généralement allongé sur une table de massage, entièrement vêtu, et le thérapeute place ses mains sur ou à proximité du corps en effectuant une série de gestes autour de la tête, du cou, des épaules et du ventre.

Si la thérapie du Reiki vous intéresse, vous pourrez probablement trouver un endroit où on l’offre dans votre localité.

Massages gériatriques
Il s’agit là de massages adaptés aux besoins des personnes âgées. La massothérapie spécialisée peut soulager les symptômes et les malaises liés à l’arthrite, l’arthrose ou le rhumatisme et améliorer la circulation sanguine. L’association américaine de la maladie d’Alzheimer recommande les massages pour soulager les patients irrités ou agressifs. En outre, certains spécialistes du massage gériatrique proposent une approche de « massage adapté », c’est-à-dire qu’ils pratiquent aussi l’écoute active et qu’ils offrent un soutien moral, ce qui s’avère souvent tout aussi important que le massage lui-même.

Au Canada, le Senior Service Directory (en anglais seulement) comprend une liste de massothérapeutes gériatriques offrant des services un peu partout au pays.

* Liens disponibles uniquement en Anglais.