L’exercice de
la semaine :
Saut dynamique en position accroupie

Vous cherchez un défi? Pratiquez un nouvel exercice cette semaine pour vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme.


Saut dynamique en position accroupie

Voilà un excellent exercice pour donner du tonus aux jambes, accroître la force et améliorer l’endurance musculaire. 

  1. Tenez-vous debout, les pieds posés à la largeur des hanches et laissez vos mains tomber entre vos jambes alors que vous baissez les fesses pour vous accroupir.
     
  2. Une fois que vous êtes à un angle de 90 degrés avec le sol, sautez en l’air avec force en levant les mains vers le ciel dans un mouvement explosif.
     
  3. Revenez à la posture initiale et refaites les mêmes gestes!

Après trois séries de 15 à 20 sauts du genre, vous jambes brûleront! Dans le bon sens!