L’exercice de
la semaine :
Redressements assis

Vous cherchez un défi? Pratiquez un nouvel exercice cette semaine pour vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme.

Redressements assis

Le redressement assis traditionnel est un exercice qui a fait ses preuves au fil du temps. Par contre, plusieurs erreurs courantes empêchent les gens de bien l’exécuter et d’obtenir les résultats voulus.

  1. En vous allongeant le dos au sol, fléchissez les genoux selon un angle de 90 degrés et assurez-vous de garder les pieds plats et écartés à la largeur des épaules. Pour éviter de tirer le cou avec les mains, rentrez le menton vers le cou et croisez les bras en X sur la poitrine. 
     
  2. Sans faire de mouvement brusque, commencez par lever le haut du corps du sol et remontez lentement vers les cuisses.
     
  3. Inversez le mouvement pour retourner à la position initiale et répétez 15 fois de plus.  

Si vous trouvez qu’il est trop difficile de remonter jusqu’aux cuisses, n’hésitez pas à placer les orteils sous un sofa ou contre un mur pour du soutien additionnel. Un tronc plus fort améliorera votre équilibre, votre posture et vos mouvements fonctionnels au quotidien.