Redressements assis
Le redressement assis traditionnel est un exercice qui a fait ses preuves au fil du temps. Par contre, plusieurs erreurs courantes empêchent les gens de bien l’exécuter et d’obtenir les résultats voulus.
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En vous allongeant le dos au sol, fléchissez les genoux selon un angle de 90 degrés et assurez-vous de garder les pieds plats et écartés à la largeur des épaules. Pour éviter de tirer le cou avec les mains, rentrez le menton vers le cou et croisez les bras en X sur la poitrine.
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Sans faire de mouvement brusque, commencez par lever le haut du corps du sol et remontez lentement vers les cuisses.
- Inversez le mouvement pour retourner à la position initiale et répétez 15 fois de plus.
Si vous trouvez qu’il est trop difficile de remonter jusqu’aux cuisses, n’hésitez pas à placer les orteils sous un sofa ou contre un mur pour du soutien additionnel. Un tronc plus fort améliorera votre équilibre, votre posture et vos mouvements fonctionnels au quotidien.