Mise en forme

L'activité physique vous fait peur? Pas de problème!

Même si la perspective d'entreprendre un programme d'entrainement vous apparait comme un gros défi, vous ne devriez pas vous en faire.

En vous engageant à suivre le programme Plus que la balance, vous avez franchi une étape très importante! Mais il faut aussi du temps et des efforts pour effectuer les changements qui vous permettront d'avoir un mode de vie plus sain. Il n'y a pas de problème à attendre un peu avant de commencer à faire de l'activité physique.

C'est en changeant leur alimentation que la majorité des gens réussissent à perdre du poids, donc c'est bien de se concentrer là-dessus au début. De fait, si on essaye de faire trop de changements, par exemple en s'engageant dans un ambitieux programme d'entrainement alors qu'on n'y est pas prêt, cela peut avoir l'effet inverse de celui qu'on désire. Quand on n'arrive pas à atteindre un objectif irréaliste, il peut en résulter un sentiment d'échec qui nous rend plus enclins à abandonner les bonnes habitudes que nous avions déjà réussi à prendre.

Si vous n'avez vraiment envie de faire plus d'exercice, vous pouvez quand même préparer le terrain en étant moins souvent sédentaire. Pensez à toutes les heures passées devant la télé par exemple. Essayez de réduire ce temps. Vous pouvez faire des petits changements à votre routine quotidienne comme d'utiliser les escaliers quand c'est possible, même si ce n'est que pour un étage. Prenez la résolution de vous lever et de marcher, ne serait-ce que pour quelques minutes, après que vous ayez passé plus d'une heure à votre pupitre.

Au fur et à mesure que vous obtenez du succès et que vous perdez du poids en suivant le plan, vous verrez peut-être que vous êtes plus en confiance et vous voudrez ajouter d'autres bons comportements, comme la pratique de l'activité physique. Et quand le moment sera venu, nous serons là pour vous appuyer, avec des articles, des trucs et toute une base de données d'exercices que vous pourrez essayer et auxquels vous pourrez aussi prendre plaisir. ​