Mise en forme

La balance ne bouge pas? Concentrez-vous plutôt sur ceci.

Voir baisser le nombre qui s’affiche sur la balance fait du bien. Toutefois, ce n’est pas la seule façon d’évaluer le succès.
Publié 21 avril 2020

Prêter attention à des victoires qui n’ont rien à voir avec la balance renforce les habitudes saines (ce qui est bien) et vous aide à reconnaître les progrès que vous avez réalisés (encore mieux). Que la balance bouge ou non dans la direction voulue cette semaine, réfléchissez à vos victoires non liées à la pesée pour vous aider à rester inspiré. 

 

3 faits saillants

 

1. La balance n’est pas la seule façon d’évaluer le progrès. Quelques victoires non liées à la pesée : 

  • De nouvelles habitudes que vous avez adoptées
  • Des objectifs de comportement que vous avez atteints
  • Un sommeil de meilleure qualité 
  • Des niveaux d’énergie accrus

2. Mettre l’accent sur les victoires non liées à la pesée nous rappelle que le parcours ne tourne pas uniquement autour de la perte de poids ou du maintien de celle-ci. Il s’agit aussi de prendre des habitudes saines, de nous sentir mieux et d’améliorer ce que nous pouvons faire.

3. Réfléchir aux victoires non liées à la pesée lorsque le nombre qu’affiche la balance n’est pas ce que nous espérions peut nous aider à reconnaître le progrès et à garder la motivation requise pour continuer d’aller de l’avant.
 

La technique de cette semaine
 

Pensez aux changements positifs que vous avez récemment apportés et qui ne sont pas liés à la balance. 

  1. Idetifiez des victoires non liées à la pesée. nCernez trois habitudes saines que vous avez acquises, des expériences que vous avez eues ou des changements que vous avez remarqués par rapport à votre corps au cours du mois (et qui n’ont aucun rapport avec la balance). 
  2. Considérez l’impact. Pensez à l’effet de ces changements. Peut-être que de nouvelles recettes de souper vous ont aidé à découvrir d’autres légumes que vous aimez et ont rehaussé votre confiance dans la cuisine. 
  3. Profitez de vos succès. Remarquez comment vous vous sentez en célébrant des victoires non liées à la pesée. Est-ce différent de ce que vous éprouvez lorsque vous vous concentrez sur le poids? Essayez de noter vos victoires non liées à la pesée dans un journal avant votre pesée chaque semaine!