Prêter attention à des victoires qui n’ont rien à voir avec la balance renforce les habitudes saines (ce qui est bien) et vous aide à reconnaître les progrès que vous avez réalisés (encore mieux). Que la balance bouge ou non dans la direction voulue cette semaine, réfléchissez à vos victoires non liées à la pesée pour vous aider à rester inspiré.
3 faits saillants
1. La balance n’est pas la seule façon d’évaluer le progrès. Quelques victoires non liées à la pesée :
- De nouvelles habitudes que vous avez adoptées
- Des objectifs de comportement que vous avez atteints
- Un sommeil de meilleure qualité
- Des niveaux d’énergie accrus
2. Mettre l’accent sur les victoires non liées à la pesée nous rappelle que le parcours ne tourne pas uniquement autour de la perte de poids ou du maintien de celle-ci. Il s’agit aussi de prendre des habitudes saines, de nous sentir mieux et d’améliorer ce que nous pouvons faire.
3. Réfléchir aux victoires non liées à la pesée lorsque le nombre qu’affiche la balance n’est pas ce que nous espérions peut nous aider à reconnaître le progrès et à garder la motivation requise pour continuer d’aller de l’avant.
La technique de cette semaine
Pensez aux changements positifs que vous avez récemment apportés et qui ne sont pas liés à la balance.
- Idetifiez des victoires non liées à la pesée. nCernez trois habitudes saines que vous avez acquises, des expériences que vous avez eues ou des changements que vous avez remarqués par rapport à votre corps au cours du mois (et qui n’ont aucun rapport avec la balance).
- Considérez l’impact. Pensez à l’effet de ces changements. Peut-être que de nouvelles recettes de souper vous ont aidé à découvrir d’autres légumes que vous aimez et ont rehaussé votre confiance dans la cuisine.
- Profitez de vos succès. Remarquez comment vous vous sentez en célébrant des victoires non liées à la pesée. Est-ce différent de ce que vous éprouvez lorsque vous vous concentrez sur le poids? Essayez de noter vos victoires non liées à la pesée dans un journal avant votre pesée chaque semaine!