Le Plan

Gardez le cap

Que vous ayez connu un écart ou une rechute ou simplement que vous désiriez aller de l’avant, les stratégies suivantes vous aideront à rester concentré sur votre plan.

Ça nous arrive à tous de connaître un « petit » écart, ou même un gros, ou de déroger du plan. Nous ne sommes peut-être pas assez assidus dans le suivi de nos aliments, ou encore nous mangeons un peu plus de crème glacée que permis, ou nous restons au lit au lieu de sortir pour une promenade matinale. Vous savez, ce genre de choses. Que ça paraisse ou non sur la balance, vous voudrez corriger votre parcours aussi rapidement que possible.

Tout d’abord, il faut reconnaître qu’un écart n’est pas la fin du monde (ou une raison d’abandonner). Il est essentiel de se rappeler le point qui suit : si vous voyez vraiment votre écart comme un échec, vous êtes plus à risque de jeter l’éponge, et il sera plus difficile de revenir sur la bonne voie. Changer les choses se fait pas à pas, tout comme un changement de mentalité. Comme expliqué dans l’Hebdo, le fait de voir un écart sous un nouvel angle et de le soumettre à une épreuve de vérité permet de repartir dans la bonne direction. Que vous analysiez votre écart en fonction d’éléments concrets : « Est-ce vrai que je ne respecte jamais mon budget en PointsFutésMD? » ou du point de vue d’un ami : « Tu as trop mangé à un repas, ce n’est pas grave. Tu vas te reprendre au prochain repas. », vous avez plus de chance d’arriver à une pensée utile qui vous encouragera et vous aidera à rester concentré sur le plan.

Essayez ensuite les trois idées de base suivantes :

Revenez à l’essentiel

Agissez comme si vous étiez un débutant. Lorsque vous vous êtes joint à Weight Watchers, vous avez probablement fait le plein de guides à lire ainsi que de fruits et de légumes - et adopté une attitude déterminée. Vous vérifiiez chaque valeur en PointsFutésMD avant même de manger, vous faisiez le suivi de tous les repas et collations et vous prépariez sûrement vos repas la veille. L’excitation de commencer quelque chose de nouveau vous stimulait et vous donnait la motivation de suivre votre plan de perte de poids. Mais si vous avez perdu cette motivation de vue, revenir à ces idées de base vous aidera à la retrouver.

Rafraîchissez votre plan

Ne sous-estimez pas le pouvoir des fournitures neuves; c’est comme magasiner pour la rentrée scolaire, mais pour les adultes! Ce peut être un bloc-note magnétique pour votre réfrigérateur pour tenir une liste d’épicerie des aliments adaptés au plan. Peut-être aussi qu’une nouvelle paire de souliers de course vous inspirera à faire davantage d’activité chaque jour.