Mise en forme

Exercice : même les jeunes mamans peuvent s'y mettre

Trouver le temps de faire un peu d’execice entre deux têtées, c’est possible… et même recommandé !

 

Reprenez le rythme
Des couches, des lingettes, un sommeil en berne et six repas à assurer chaque jour. C’est autour de cela que tourne votre quotidien depuis la naissance de votre petit dernier ? Il est temps de penser à vous !

Allez-y en douceur
D'accord, il est merveilleux. L'enfant. Le vôtre. Votre petit poussin (ou chérubin, ou bambin, ou tout autre expression évoquant quelque chose de "définitivement trop mignon"). C'est entendu. Mais cela ne doit pas vous empêcher de vous occuper de vous, ni constituer une excuse pour ne plus faire d'exercice du tout ! Voici quelques idées pour vous y remettre en douceur, en fonction des moments de la journée.

Trouvez du temps
Retrouvez votre poids d'avant la grossesse n'est pas simple, mais c'est réalisable. La première partie du défi, c'est d'en avoir la détermination et de faire preuve de discipline. La deuxième est de trouver le temps. Entre un bébé qui demande un tout petit peu d'attention et le reste de vos activités, où trouver le temps de faire de l'exercice ?

Pour y parvenir, il est crucial de planifier. Première étape, donner du temps à votre corps. Inutile de vouloir vous remettre au jogging dès le retour de l'hôpital. Une fois suffisamment d'aplomb, essayez de vous organiser. Même si l'existence d'un bébé peu sembler quelque peu chaotique et manquer singulièrement de constance, vous vous apercevrez vite qu'il vous est possible d'établir un planning - même si rien n'est moins sûr que de pouvoir le respecter pleinement. Une fois vos séances d'entraînement couchées sur papier, il vous sera plus facile de vous y mettre. Fixez votre planning sur votre réfrigérateur, histoire de l'avoir toujours sous les yeux, cela vous motivera !

Soyez réaliste
Au début, faire de l'exercice tous les jours risque d'être difficile. Prévoyez deux à trois séances dans un premier temps, quitte à augmenter la cadence si vous voyez que c'est réalisable.

Profitez du temps de sieste de votre bébé pour vous mettre en mouvement. Beaucoup de jeunes mamans utilisent ce moment pour des tâches ménagères ou… pour leur propre sieste. Mais c'est aussi un excellent moment pour faite un peu d'exercice. Si vous avez la chance d'avoir un bébé qui fait d'assez longs sommes - disons plus d'une heure et demie, par exemple - vous pouvez diviser cette période en deux, l'une pour vos occupations domestiques, l'autre pour vous-même, et notamment pour vos exercices.

Si vous avez la chance d'avoir chez vous un vélo d'appartement ou un tapis de course, qu'attendez-vous pour l'utiliser ? Sinon, vous pouvez toujours vous procurer un DVD d'exercices ou suivre des exercices en ligne !

Inscrivez-vous à un cours
D'abord, pour une raison très pragmatique : si vous payez, vous serez plus motivé ! Parce que par les temps qui courent, ce n'est pas la peine de jeter de l'argent par les fenêtres. Par ailleurs, un cours vous imposera des horaires réguliers, ce qui est utile pour tout ceux qui ne parviennent pas à se fixer un cadre eux-mêmes. Enfin, dernier avantage, un cours collectif, c'est un bon moyen de trouver une saine émulation et du soutien auprès des autres participants.