Épanouissement

Éteindre le téléphone pour améliorer votre humeur

Quatre façons de vous détacher de votre téléphone et de renouer avec votre vie.

Les téléphones intelligents font désormais partie intégrante de nos vies. Ils sont devenus de véritables prolongements de nous-mêmes. Ils constituent une connexion directe avec le reste du monde et, grâce à d’incroyables applications, ils facilitent même l’atteinte de nos objectifs. Mais vient un moment où leur aspect si pratique cache en fait la réalité de la dépendance, et compter exclusivement sur notre téléphone est une chose dont il faut se méfier.

Repensez votre routine

Si vous êtes à établir une nouvelle routine intégrant de l’activité physique, des repas nutritifs et une attitude saine, l’une des premières choses à laquelle vous devriez penser est de réserver du temps sans être connecté. Planifiez des périodes de temps désignées où vous entrerez dans une « zone sans téléphone ». Mettez-la à profit pour renouer avec du divertissement non numérique, comme la lecture d’un livre, la méditation ou une balade relaxante.

Gardez du temps pour vous

Pensez à réserver chaque jour quelques moments pendant lesquels vous n’êtes pas connecté à vos amis sur les médias sociaux, n’êtes pas à la merci des alarmes de notification de courriel du bureau et n’êtes pas constamment à l’affût des derniers développements d’une nouvelle que vous suivez. Concentrez-vous sur vous. Écoutez de la musique, ouvrez ce livre auquel vous pensez depuis longtemps, allez marcher sans aucune distraction. Réserver ces moments pour vous dans la journée pourrait s’avérer extrêmement aidant.

Et si vous n’arriviez pas à vous déconnecter?

Admettons que vous n’y parveniez absolument pas. C’est compréhensible; il est possible que certains jours, vous deviez absolument rester connecté et c’est bien correct. Mais au lieu de consulter sans cesse les fils des médias sociaux ou vos courriels, essayez une application conçue pour vous rappeler votre saine routine. Il pourrait s’agir d’une application de mise en forme qui compte vos pas, ou de celle de Weight Watchers, qui vous présente une centaine de recettes santé ainsi que des contenus de motivation, et qui vous met en contact avec d’autres membres.

Des routines qui sont là pour de bon

Bref, tentez d’intégrer votre téléphone à votre routine saine, si vous ne pouvez pas vous déconnecter.

Ces appareils sont importants, mais établir une saine routine l’est également. Si vous envisagez d’apporter des changements vers un mode de vie plus sain, pensez à vous déconnecter par moments, et si cela vous semble un changement trop drastique, essayez d’utiliser votre téléphone de façon saine. Voilà ce que sont des choix santé!