Rien de mieux qu’une rencontre entre amis autour d’un café ou d’un verre de vin.
Ça nous met de bonne humeur et c’est aussi une agréable gâterie. Mais si l’on veut réduire sa consommation de sucre, il faut peut-être regarder du côté des boissons. Une étude américaine a constaté que les boissons sucrées représentaient en moyenne environ 200 calories de l’apport énergétique quotidien d’un adulte. En réduire la consommation peut donc faciliter la perte de poids en plus d’avoir un effet bénéfique sur la santé. Bien que l’eau ordinaire soit le substitut par excellence, le choix ne se limite pas qu’à ça. Voici quelques suggestions qui peuvent faire du bien à votre corps…
L’eau
Elle ne se distingue pas seulement par sa valeur nulle en PointsFutésMC. L’eau joue aussi un rôle important pour nous maintenir en bonne santé en nous hydratant. Évitez les eaux aromatisées, auxquelles on a souvent ajouté du sucre, et restez-en aux tranches de limette ou de citron frais. Gardez une bouteille à portée de main pour quand vous avez besoin d’un rafraîchissement. Procurez-vous une bouteille d’eau Weight Watchers; elles sont en vente dans les salles de rencontres.
Le thé
Les thés verts et noirs sont riches en catéchines, qui sont des antioxydants capables de prévenir les lésions cellulaires. Le thé noir non sucré n’entamera nullement votre budget de PointsFutésMC, mais il compte pour votre apport quotidien en liquide.
Le jus de légumes
Vous cherchez un moyen facile d’obtenir vos cinq portions quotidiennes de légumes? Le jus de légumes contient de nombreux nutriments, mais peu de calories. Mélangez-en à la maison ou procurez-vous-en à un bar à jus, mais assurez-vous qu’il n’a pas de sucre ou de sel ajouté.
Café au lait écrémé
Les boissons laitières contribuent à la bonne santé des os, ce qui est particulièrement important pour les femmes de plus de 50 ans qui sont sujettes à l’ostéoporose. Un café au lait écrémé contient 80 % de l’apport quotidien recommandé de calcium. Il est donc excellent pour la santé. Évitez toutefois les garnitures sucrées.
Le lait au chocolat partiellement écrémé
Lorsque vous vous exercez à une intensité modérée, vous n’avez nullement besoin d’une boisson pour sportifs. D’ailleurs, une étude a révélé que le lait au chocolat partiellement écrémé est tout aussi efficace que ces boissons pour reconstituer les réserves d’énergie musculaire après l’exercice et il vous en coûtera aussi moins de PointsFutés.