Engagez-vous activement dans le parcours lors de la semaine 2

Allison vous aide à planifier votre parcours vers la réussite.

Vous avez maintenant terminé votre premier bilan hebdomadaire et vous vous êtes fixé un objectif précis pour la semaine à venir. À présent, abordons les moyens que vous pouvez prendre pour passer à l’action en vous engageant activement dans votre parcours!

Les points les plus importants à retenir :

• Le fait de prendre des mesures pour améliorer votre santé ne se limite pas à vos habitudes liées à l’alimentation, à l’activité physique et au sommeil. Il s’agit aussi de ce que vous pensez de vous-même et de votre parcours.

• Votre façon de penser peut élargir ou réduire l’écart entre ce que vous avez l’intention de faire et ce qui se passe réellement.

• Cet article présente cinq conseils pour vous aider à utiliser votre état d’esprit afin d’atteindre vos objectifs.

Aujourd’hui, nous abordons les moyens que vous pouvez prendre pour passer à l’action en vous engageant activement dans votre parcours dans le but d’atteindre cet objectif.

Pourquoi est-ce important? Parce que prendre des mesures pour améliorer votre santé ne se limite pas à vos habitudes liées à l’alimentation, à l’activité physique et au sommeil. Il s’agit aussi de ce que vous pensez de vous-même et de votre parcours. À WW, c’est ce que nous appelons l’état d’esprit.

Vous êtes un être humain, n’est-ce pas? Bien. Vous savez donc qu’il y a souvent un écart entre ce que vous avez l’intention de faire et ce qui se passe réellement. Votre façon de penser est un facteur qui peut rendre cet écart plus grand ou plus petit. Par exemple, imaginez que vous prévoyez de manger un biscuit après le dîner... mais que vous finissez par en manger trois. Vous pourriez penser que, puisque la journée d’aujourd’hui est gâchée, je devrais alors tout simplement recommencer demain. Ou bien, vous pourriez vous dire que vous ne portiez pas vraiment attention à ce que vous mangiez à ce moment-là et que, par conséquent, vous vous attarderez sur le fait de manger de façon plus réfléchie pour le reste de la journée. Il est facile de constater comment ces deux types de pensées différentes pourraient mener votre après-midi vers deux voies différentes.

À WW, notre pilier État d’esprit vous aide à prendre conscience de vos pensées, de vos sentiments et de vos actions. Il vous aide également à penser de manière réaliste et flexible, à prendre conscience des choses positives et à avoir une vue d’ensemble (pas seulement le chiffre sur la balance). Il vous permet aussi de tirer parti de vos forces, de vous accepter tel que vous êtes maintenant et de mettre l’accent sur ce qui compte pour vous.

Alors, comment pouvez-vous faire en sorte que votre état d’esprit puisse vous aider à atteindre votre objectif hebdomadaire? Voici 5 idées!

1. Appuyez-vous sur des preuves convaincantes. Donnez-vous un regain de confiance en vous rappelant les objectifs que vous avez atteints dans le passé.

2. Obtenez du soutien. Le fait d’être encouragé par d’autres personnes – en particulier celles auxquelles nous pouvons nous identifier et celles qui veulent que nous réussissions – peut nous convaincre que nous pouvons effectivement réussir.

3. Renforcez votre prise de conscience. Lorsque vous êtes prêt à passer à l’action, engagez-vous à prêter attention à l’incidence que peut avoir votre façon de penser et de vous sentir sur ce que vous faites. Voici un conseil de pro : ayez une approche curieuse et intriguée, et non critique.

4. Exercez-vous à penser d’une manière positive et axée sur la croissance. Cela pourrait ressembler à : « Je n’ai peut-être jamais fait cela auparavant, mais je suis prêt à relever un nouveau défi » ou à : « Si je rencontre un obstacle, je l’utiliserai comme une occasion d’apprendre ».

5. Tirez parti de vos forces. Réfléchissez à ce que vous maîtrisez bien et à la façon dont vous pouvez miser sur ces caractéristiques pour vous aider à atteindre votre objectif.

Vous avez déjà jeté les bases du succès en vous fixant un objectif précis, réalisable et axé sur l’action. Maintenant, concentrez-vous sur la façon dont votre état d’esprit peut vous aider à l’atteindre. Vous en êtes capable!