Des sports d’hiver que votre famille adorera faire

Cet hiver, résistez à la tentation de rester dans votre cocon. Livrez-vous plutôt à des exercices amusants de la saison.

« Moi, patiner? Oh que non! »

Répondez-vous ainsi à l’invitation d’aller à la patinoire? Le cas échéant, réfléchissez aux avantages d’être débutant sur des patins (ou dans n’importe quel autre sport d’hiver) : vous constaterez une nette amélioration plus rapidement que si vous excelliez déjà dans le domaine et vous rirez tellement que vous oublierez que vous faites de l'exercice. De plus, la pratique d’un sport d’hiver représente une superbe occasion de passer du temps en famille.

Le ski, une belle activité familiale

Ricki, avocate de profession, et sa famille font du ski chaque année pendant les Fêtes depuis qu’elle avait trois ans. Non seulement tous les membres de sa famille tirent profit des descentes de ski alpin (un excellent entraînement qui fait travailler les muscles des jambes et du torse), mais ils passent aussi du temps de qualité ensem

Mark, vice-président d’une entreprise d’investissement, va skier plusieurs fois par année avec sa femme et ses beaux-parents. « Le ski fait partie de nos intérêts communs et nous réunit, » explique Mark. « Des membres d’une même famille qui ne passent pas beaucoup de temps ensemble à la maison se réunissent souvent pour skier parce qu’ils sont tous au même niveau. 

Le ski est seulement l’une des activités hivernales auxquelles s’adonne la famille de Mark. Sa femme, Rosaleen, et lui vont également patiner à l’occasion pour passer un moment romantique, main dans la main. « La randonnée dans la neige fait aussi vivre de beaux moments ensemble », ajoute-t-il.

Les sports d’hiver suivants apportent d’excellents bienfaits pour la forme physique :

Le ski de fond. « Le ski de fond offre l’un des meilleurs entraînements cardiovasculaires toutes catégories confondues, » déclare C.C. Cunningham, porte-parole de l’American Council on Exercise. « Toutes les parties du corps bougent : les jambes, les bras, le torse et le dos. Ce sport fait aussi brûler énormément de calories et beaucoup transpirer. Il faut alors s’assurer de ne pas trop s’habiller. Et au début, mieux vaut choisir une piste sur terrain plat. »

Le patinage sur glace. Le patinage améliore l’équilibre et l’agilité en plus de la tonicité musculaire des jambes. Quelques leçons suffisent parfois pour apprendre même quelques figures!

La raquette à neige. L’intensité de l’activité en raquettes peut être basse comme élevée, selon la vitesse de la marche (ou de la course) et de la profondeur de la neige. La randonnée dans la neige en raquettes propose par ailleurs tout un entraînement cardiovasculaire, car elle accroît l’endurance et tonifie les muscles des jambes, des cuisses jusqu’aux orteils.

La création d’anges dans la neige. Cette activité n’est pas réservée aux enfants et exige bien plus d’efforts aérobiques qu’elle n’y paraît. Pour faire un ange, étendez-vous sur le dos dans la neige. Sans plier les coudes et les genoux, balayez le sol en même temps de vos bras de haut en bas et de vos jambes de l’intérieur vers l’extérieur et vice-versa, dans une amplitude complète des mouvements. Faites-le plusieurs fois, puis levez-vous doucement. Pour un défi supplémentaire, trouvez un terrain avec beaucoup de neige et prêtez-vous à l’exercice vigoureux suivant : « En commençant debout, laissez-vous tomber au sol, faites votre ange, relevez-vous rapidement et recommencez », explique C.C. Cunningham. Faites participer vos enfants et essayez de remplir le terrain d’anges. Plaisir et fous rires garantis!