Mise en forme

Demeurer en santé lors d’un voyage d’affaires

Quatre conseils simples pour vous aider à rester sur la bonne voie!

Comme la plupart d’entre vous le savent déjà, voyager pour le travail ne représente pas un avantage prestigieux. Ceux d’entre nous qui expérimentent la vie à l’hôtel sont déjà au courant, mais avec le fait d’aller au restaurant tous les soirs et dormir dans un étrange lit d’hôtel, le voyage perd son attrait assez rapidement.

Et l’une des choses les plus difficiles à accomplir lors d’un voyage d’affaires, c’est de rester en santé. Dès le départ, il y a plusieurs facteurs qui jouent contre vous. Voyager dans un fuseau horaire différent peut vraiment gâcher votre routine, ne pas connaître la région et trouver des endroits où on peut prendre un repas sain peut s’avérer difficile, et le simple fait de ne pas vous sentir à l’aise dans un environnement inconnu peut vraiment vous déstabiliser. Mais ne vous inquiétez pas, voici quatre façons de demeurer en santé pendant ce voyage d’affaires.

N’ajustez pas le fuseau horaire

Selon la durée de votre voyage ainsi que l’endroit où vous vous rendrez, essayez d’empêcher votre corps de s’ajuster au fuseau horaire dans la mesure du possible. Si vous devez vous lever 3 heures plus tôt que d’habitude, faites-le, mais assurez-vous de vous coucher 3 heures plus tôt cette nuit-là.

Même chose pour vos repas. Nous sommes des créatures qui tiennent à leurs habitudes et changer nos routines pour une courte période de temps peut nuire à notre corps. Essayez de rester le plus constant possible en ce qui concerne le mode de vie sain, surtout si vous venez tout juste de commencer.

Ne pas compenser avec le conditionnement physique

Même si la plupart des hôtels possèdent un centre de conditionnement physique, l’équipement est rarement le même. Certains sont entièrement équipés avec des poids libres, mais ne possèdent pas de tapis roulant. D’autres sont remplis de vélos stationnaires, mais n’ont pas d’exerciseur elliptique. Si vous avez besoin de certains appareils pour votre entraînement habituel, vous devriez prévoir 1 ou 2 solutions de rechange juste au cas. Par exemple, prenez les escaliers, promenez-vous dans la ville ou louez un vélo plutôt que de vous fier au centre de conditionnement physique de l’hôtel pour vos équipements.

Trouvez une piscine

Un des meilleurs entraînements que vous puissiez faire c’est la natation et les piscines sont généralement présentes dans les hôtels. Emportez des maillots de bain et, lorsque vous vous inscrivez à l’hôtel, assurez-vous de vous informer sur les heures d’ouverture de la piscine. La nage est excellente pour l’endurance cardiovasculaire et, lorsque vous êtes pressé par le temps, vous pouvez vraiment profiter d’un super entraînement en quelques minutes seulement.

Faites-le vous-même en faisant une course dans l’épicerie

C’est probablement l’une des choses les plus importantes lorsque vous tentez de rester en santé durant un voyage d’affaires. Une épicerie vous sauvera la vie parce qu’elle met à votre disposition des fruits et légumes frais.

Aussi délicieux que semble être le buffet, vous ne voudrez probablement pas en prendre un tous les matins. Au lieu de cela, rendez-vous à l’épicerie et choisissez quelques bananes, une salade de fruits préemballée ou des granolas pour bien commencer la journée. Les épiceries sont idéales pour vous approvisionner en produits de première nécessité.