Mise en forme

De nouvelles activités pour le printemps

Essayez ces superbes activités de plein air qui nécessitent la moitié de l’effort, mais procurent deux fois le plaisir.

 

Après un hiver long et rigoureux, de nombreux Canadiens sortent joyeusement dehors pour profiter du temps clément et respirer l’air frais printanier. Si l’idée de vous amuser dans la nature tout en prenant part à des activités récréatives à l’extérieur vous remplit d’ardeur, essayez les activités physiques suivantes qui fournissent non seulement des bienfaits incroyables pour la santé, mais permettent également de se mettre en forme. Voici donc quatre activités extérieures agréables qui conviennent aux débutants!

Jardinage 
Si vous avez déjà eu envie de faire pousser vos propres plantes, fruits ou légumes, pourquoi ne pas vous retrousser les manches et commencer le processus de jardinage quelques semaines à l’avance? Dégagez les fossés de feuilles et de débris d’hiver, installez de nouveaux poteaux de clôture, ratissez le gazon, épandez des semences sur les zones dénudées du sol et enlevez les mauvaises herbes. Le jardinage est un exercice qui se camoufle en passe-temps et pour plusieurs, il s’agit d’un excellent moyen de soulager le stress. L’utilisation de mouvements fonctionnels comme s’accroupir, se plier, tirer, pousser et soulever fera travailler vos jambes et, en grande partie, le haut de votre corps. Bref, le jardinage vous aidera à être plus fort physiquement et renforcera votre sentiment de mieux-être.

Séance de mise en forme de groupe à l’extérieur
C’est le moment de l’année où les entraîneurs réunissent leurs troupes de mise en forme et se dirigent vers les parcs, les sentiers et les collines. Recherchez des activités de groupe comme des excursions à vélo, des camps d’entrainement ou autres dans votre voisinage, car elles constituent une superbe façon de faire de l’exercice dans une ambiance amicale avec des personnes aux vues semblables. Certains des meilleurs programmes de mise en forme englobent des séances de conditionnement physique pour tout le corps qui brûlent le gras corporel, créent de la masse musculaire maigre et vous offrent un nouveau sentiment de puissance et de force.

Randonnée pédestre
En plus des avantages évidents de passer du temps dans la nature et de voir de nouveaux lieux, la plupart des adeptes des randonnées pédestres doivent leurs jambes et fessiers bien galbés aux sentiers cahoteux et aux montées abruptes qu’ils explorent. Bien que vous n’ayez pas à faire des randonnées de plusieurs heures par jour pour jouir des bienfaits sur le plan de la force et de l’endurance qu’elles fournissent, une heure de randonnée deux fois par semaine fera travailler vos mollets, cuisses et muscles fessiers comme jamais auparavant. Si vous voulez réduire la pression sur vos genoux lors des descentes, des bâtons de randonnée peuvent être très utiles. Ils peuvent aussi améliorer l’équilibre et aider à établir un rythme de marche.

Tennis
L’amélioration de la santé cardio, de la force et de l’agilité ne sont que trois des nombreux bienfaits d’apprendre à jouer au tennis. Grâce à l’utilisation de vos fibres musculaires à contraction rapide, vous constaterez sans doute une meilleure définition de vos épaules et cuisses ainsi que l’augmentation de votre endurance alors que vous courrez de part et d’autre du court. Ce sport nécessite un minimum d’équipement et n’a pas de « basse saison » puisque vous pouvez le pratiquer à l’intérieur par temps froid et à l’extérieur au printemps et en été. De plus, vous pouvez perfectionner vos techniques avec un ami tout en vous mettant en forme et en vous amusant.