Mise en forme

Concilier activité et petit budget en 10 idées

Pas besoin de vous ruiner pour vous dépenser! Voici 10 possibilités pour bouger sans débourser un cent.

 

Salle de sport onéreuse, équipement spécifique, cours collectifs ou particuliers… Faire du sport peut parfois devenir coûteux. Nous vous donnons donc 10 idées pour bouger à moindre prix. Aucune excuse n’est admise!

  1. La marche à pied

La marche à pied est une excellente option pour votre porte monnaie : vous pouvez marcher n’importe où, n’importe quand et vous n’avez besoin d’aucun équipement particulier sinon de chaussures qui ne vous font pas mal aux pieds.

  1. Soyez écolo

Faites quelque chose pour l’environnement et pour vous! Laver votre voiture à la main plutôt qu’au lavage automatique, aller faire vos courses à pied ou à vélo et laissez la voiture au garage, étendre vos machines sur le fil à linge au lieu d’utiliser le sèche-linge...

  1. La gym à domicile

Improvisez une salle de gym à domicile en utilisant les objets de la vie de tous les jours : les bouteilles d’eau remplies serviront d’haltères, les chaises pour les flexions de jambes et les escaliers pour grimper et faire travailler jambes et fessiers. Trouvez des idées d’exercices à faire en 20 minutes, avec 30 secondes d’intervalle entre chaque activité.

  1. Se rapprocher de la nature

Sortez et créez votre propre parcours de remise en forme en utilisant les accessoires qui vous entourent. Trottoirs pour faire des steps, banc public pour travailler les triceps, table de pique-nique du parc pour les pompes, marche dans le sable ou natation si vous habitez au bord de la mer..

  1. Bouger au quotidien

Trouvez des moyens d’accroître votre activité physique chaque jour. Allez acheter votre journal à pied plutôt qu’en voiture, emmenez les enfants à l’école à vélo et faites une balade avec vos amis au lieu de les retrouver pour prendre un café.

  1. S’amuser en famille

Chaque week-end, prévoyez une activité physique à faire en famille. Bicyclette, football, course à pied ou basket, à vous de voir!

  1. Travaux ménagers

Allumez la chaîne hi-fi et commencez à agiter jusqu’à ce que votre intérieur brille! Le temps passera ainsi plus vite pour astiquer les fenêtres, faire les lits et nettoyer le sol.

  1. Un peu de changement

Choisissez une pièce de la maison que vous ne supportez plus et réaménagez-la complètement. Déplacer les meubles est un excellent exercice physique. L’important est de penser à plier les genoux pour protéger votre dos. A faire avec votre compagnon ou un ami.

  1. Votre compagnon à 4 pattes

Vous occupez de votre chien est une excellente opportunité pour bouger, tant pour vous que pour lui. Marcher ou courir au parc et lui lancer la balle vous permettra de vous dépenser tout en vous amusant.

  1. Jardiner

Si vous avez la chance d’avoir un jardin, c’est le moment de vous en occuper! Tailler les haies, couper les branches, ramasser les feuilles mortes, tondre la pelouse...