Comment vérifier votre santé mentale
Des questions à vous poser pour évaluer votre état d’esprit.
Publié 25 avril 2022

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, mais on ne nous apprend souvent pas à la vérifier.

Cela peut sembler étrange au début, mais le simple fait de vous poser des questions sur ce que vous ressentez est le moyen le plus simple de faire le point sur votre santé mentale. Cela peut vous aider à mieux vous connaître et à prendre conscience d’éventuels problèmes de santé mentale afin de pouvoir obtenir du soutien si nécessaire.

La Dre Gail Saltz, professeure agrégée en psychiatrie à la Weill-Cornell School of Medicine du NY Presbyterian Hospital et animatrice du balado « How Can I Help? » sur la plateforme iHeartMedia, recommande de tenir un journal des sentiments.

« Demandez-vous, sur une échelle de 1 à 10, quelle est votre humeur : heureuse, triste, inquiète, calme, fâchée, satisfaite, etc. », dit-elle. « Évaluer votre humeur chaque jour peut vous rappeler de faire le point, d’y réfléchir, puis de constater objectivement que vous évoluez vers le haut ou vers le bas ou, comme c’est fréquent, que vous fluctuez. »

La Dre Saltz suggère de prendre 15 minutes par jour pour vérifier si votre corps est tendu, si vous avez des pensées angoissantes et si vous vous sentez mentalement épuisé ou triste.

« Demandez-vous si ces choses vous accompagnent pendant une grande partie de la journée chaque jour et si elles ont une influence sur votre capacité à fonctionner dans un domaine de la vie. »

Bien que l’introspection ne soit pas une solution de rechange à la consultation d’un professionnel, c’est un bon moyen de se surveiller afin de savoir si et quand vous avez besoin d’autres ressources en matière de santé mentale.

Si vous pensez avoir besoin de soutien supplémentaire, il existe de nombreuses ressources.

« Vous pouvez parler à vos amis et à votre famille, utiliser des outils d’adaptation tels que l’exercice et la respiration profonde, explique la Dre Saltz, mais il est vraiment préférable de prendre rendez-vous pour être évalué par un psychologue, un travailleur social ou un psychiatre. Cela peut se faire localement à l’aide d’une recommandation de votre médecin, par le bouche-à-oreille, avec un thérapeute affilié à votre hôpital local ou même par l’entremise de la télésanté s’il n’y a personne qui soit proche et disponible. »

Pour obtenir plus de ressources en santé mentale à travers le Canada, visitez le site Web du gouvernement fédéral. Vous pouvez également visiter le site Web du gouvernement de Québec pour connaître les ressources gratuites mises à la disposition des résidents de cette province.