Le bonheur, c’est ce que nous recherchons tous, n’est-ce pas? Il ne s’agit pas de ressentir des moments de bonheur passagers (même s’ils sont les bienvenus), mais plutôt de l’état à long terme où la vie vous procure beaucoup de joie et de plaisir et où vous êtes satisfait que les choses sont comme elles le sont. C’est l’objectif véritable. Mais dans quelle mesure avons-nous le pouvoir de l’atteindre?
La nouvelle qui vous rendra heureux est que nous pouvons certainement rehausser notre bonheur. Une étude montre qu’environ 40 % de notre bonheur est déterminé par ce que nous faisons, plutôt que par les circonstances ou notre type de personnalité. Il n’est pas nécessaire d’effectuer un changement majeur dans notre vie. Nous pouvons accroître notre bonheur en ne faisant que de petites choses, l’étude indique-t-elle.
Quelle est la première chose à essayer? Vous n’avez qu’à croire au fait que le bonheur est variable. Une étude a permis de découvrir que les personnes qui croient que les niveaux de bonheur peuvent changer sont plus susceptibles de signaler des niveaux plus élevés de bien-être, ainsi qu’une satisfaction plus élevée par rapport aux relations et au travail, que celles qui croient que le bonheur est coulé dans le béton.
Être plus heureux peut aussi aider votre parcours de mieux-être et votre poids. En effet, les gens heureux font des choix plus sains – ils consomment des aliments plus sains, font plus d’activité physique et dorment mieux. Il s’agit également d’un cycle vertueux, car ces actions contribuent à leur tour au bonheur!
La science a démontré qu’en augmentant le bonheur, celui-ci se répand dans tous les aspects de votre vie, car les gens plus heureux ont tendance à avoir des communautés plus soudées et un soutien plus solide, ainsi qu’une meilleure vie professionnelle et plus d’énergie. Donc, que faire pour que cela se produise?
Visitez votre havre de bonheur plus souvent
Nous devenons régulièrement occupés et donnons la priorité à d’autres responsabilités au lieu de simplement faire les activités que nous aimons plus souvent. Nous ne remarquons sûrement pas que nous avons négligé de planifier volontairement d’exercer des activités qui nous rendent heureux.
Donc, cette semaine, essayez de vous fixer un objectif pour accorder la priorité à une activité qui vous rend heureux. Après avoir terminé l’activité, réfléchissez-y et pensez à ce qu’elle vous a fait ressentir. Vous a-t-elle fait sentir plus heureux? Quelles sont les pensées et les émotions qui vous ont habités par la suite?
Un indice pour choisir une activité : pensez à une activité qui vous satisfait et qui demande toute votre attention, comme cuisiner une recette que vous ne connaissez pas, dessiner une nature morte élaborée ou faire du vélo, puisque ces types d’activités passionnantes ont été associés au bonheur à plus long terme. Toutefois, si vous avez envie de faire quelque chose de plus passif et relaxant, comme regarder un film ou écouter de la musique, c’est tout à fait correct.