1. Se créer un réseau de soutien
Choisissez des personnes positives à qui confier votre désir d’adopter une meilleure alimentation et de faire plus d’exercice. Ce réseau de soutien sera là pour vous motiver et pour reconnaître vos progrès, ainsi que les jalons dans votre perte de poids, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs, tout en vous permettant de vous sentir heureux et en sécurité.
2. Trouver un compagnon d’exercice avec qui on a des choses en commun
C’est un énorme avantage que de pouvoir compter sur quelqu’un avec qui s’entraîner. Le fait de s’exercer avec une autre personne permet de créer un lien, de sorte que vous serez plus enclin à vous présenter à votre séance d’entraînement. Ça vous poussera aussi à augmenter l’effort. Si l’autre poursuit un objectif analogue au vôtre, vous pourrez vous encourager mutuellement. Par contre, aller courir est souvent un excellent moyen de passer un peu de temps seul, alors ne vous sentez pas toujours obligé d’avoir un partenaire. Mais si vous avez du mal à démarrer, un ami vous donnera une motivation supplémentaire.
3. Aller au centre en groupe
Certaines personnes trouvent que l’exercice en groupe ou l’embauche d’un entraîneur personnel constitue un excellent moyen de se donner une poussée ou d’apprendre à s’entraîner de la façon la plus efficace possible. On partage les coûts, mais aussi les bienfaits. Vous préférez vous entraîner à la maison? Consultez notre nouveau portail de mise en forme pour trouver quelques idées d’entraînement facile!
4. Rester dans le positif
Des amis bien intentionnés peuvent saboter nos efforts même sans s’en rendre compte. Certaines amitiés comportent une part naturelle de rivalité. Il n’y a donc pas lieu de mentionner vos projets à des amis, dont vous pensez qu’ils pourraient ne pas vouloir que vous réussissiez. Comptez plutôt sur des proches qui affichent une attitude optimiste et dont le mode de vie ressemble à celui que vous cherchez à adopter.
5. Opter pour une vie sociale flexible!
Pourquoi ne pas former un petit groupe pour pratiquer une forme d’exercice régulier combiné à une activité sociale? Vous seriez surpris de savoir combien de gens ont juste besoin d’un peu d’encouragement pour se lancer, et vous pourriez leur offrir précisément ce dont ils ont besoin pour renforcer leur confiance. Alternez séances de course à pied ou de marche et soirées de quilles ou de danse et amusez-vous tout en vous mettant en forme.