Vous l’avez entendu dire auparavant : bouger plus peut contribuer à réduire votre risque de souffrir de diabète, de certains cancers ou d’une maladie cardiaque. Cela peut améliorer votre santé cardiaque, votre densité osseuse et votre humeur. Et oui, cela peut vous aider à perdre du poids!
Vous pouvez maigrir davantage quand en plus de changer votre alimentation, vous augmentez votre activité physique. En fait, combiner de nouvelles habitudes alimentaires et plus d’activité peut accroître votre perte de poids jusqu’à 20 %! L’activité physique est une source intarissable de bienfaits : C’est la meilleure façon d’éviter de reprendre le poids perdu.
Tous les mouvements comptent, donc réfléchissez à ce que vous aimez faire : marcher, nager, jouer avec vos enfants ou jardiner. L’exercice proposé dans l’hebdo peut vous aider à concrétiser votre projet.
Quoi que vous choisissiez, voici quelques conseils pour vous motiver :
Rendez votre environnement propice à l’activité physique : Pensez à la façon dont ce qui vous entoure vous aide – ou non – à intégrer plus d’exercice dans votre vie. Pouvez-vous sauter à la corde ou vous tenir en équilibre sur un ballon devant la télé? Réservez-vous un tiroir pour vos vêtements de sport? Avez-vous une pensée inspirante collée sur votre miroir de salle de bain?
Faites des actions saines. Quelles nouvelles activités avez-vous intégrées depuis votre inscription à Weight Watchers? Comment les intégrez-vous dans votre journée?
Évaluez vos capacités : Que pouvez-vous faire aujourd’hui que vous ne pouviez pas (ou ne vouliez pas!) faire avant de vous joindre à Weight Watchers? Y a-t-il une activité que vous aimeriez essayer? Qu’est-ce qui a vous empêché de le faire?
Réfléchissez à vos croyances : En quoi vos sentiments affectent-ils votre capacité à vous motiver à bouger? Qu’est-ce qui peut vous aider à vous motiver à faire de l’exercice ou à essayer une nouvelle activité?
Forgez-vous une nouvelle identité : Votre capacité à vous considérer comme une personne active autant que comme une vendeuse, une mère et une organisatrice, par exemple, repose sur une combinaison de facteurs externes – un environnement sain et des actions utiles – et de sentiments positifs à l’égard de vous-même. Regardez-vous dans le miroir, et vous verrez probablement une personne confiante, remplie d’espoir et prête pour sa prochaine action!