Vous avez sans doute entendu prononcer l’abréviation « CBD » à maintes reprises ces dernières années. Le CBD ou cannabidiol est un composé présent dans les plantes de cannabis. Il est souvent mis en avant pour sa capacité, entre autres choses, à aider les gens à dormir. Cependant, vous vous demandez peut-être encore ce qu’est exactement le CBD et s’il peut contribuer à améliorer votre sommeil.
Qu’est-ce que le CBD?
Avec la légalisation des produits du cannabis au Canada, vous avez probablement entendu parler du CBD à un moment ou à un autre. Le CBD est un cannabinoïde, un composé chimique naturellement produit dans notre corps et dans certaines plantes. Les cannabinoïdes sont appelés endocannabinoïdes lorsqu’ils sont créés dans notre corps et phytocannabinoïdes lorsqu’ils proviennent des plantes. Nous avons des endocannabinoïdes dans notre corps, que nous utilisions des produits à base de cannabis ou non.
Les plantes de cannabis contiennent deux cannabinoïdes qui ont des effets sur les humains, le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD). Le THC est le cannabinoïde responsable des effets psychotropes provoqués par la consommation de produits du cannabis. Quant à lui, le CBD n’a pas d’effet intoxicant et est plutôt présenté comme un moyen de soulager les troubles mentaux et physiques.
Comment fonctionne le CBD?
Les recherches sur le fonctionnement du CBD sont encore récentes et toujours en cours, mais voici ce que nous savons. Les cannabinoïdes comme le THC et le CBD interagissent avec le système endocannabinoïde de notre organisme, qui contribue à réguler une série de fonctions et de processus physiologiques. Ces fonctions comprennent l’appétit, l’humeur, la douleur, le contrôle moteur, le sommeil, le stress et l’inflammation. Toutes ces fonctions contribuent à l’homéostasie ou à la stabilité et à l’équilibre de nos systèmes internes.
Les cannabinoïdes agissent en se fixant sur les deux types de récepteurs endocannabinoïdes de notre organisme. Ces récepteurs sont appelés CB1 et CB2. Les premiers se trouvent principalement dans notre système nerveux central, les seconds dans le système nerveux périphérique.
Le THC se lie à ces deux récepteurs, ce qui crée l’euphorie physique et mentale que vous ressentez lorsque vous consommez des produits à forte teneur en THC. D’autre part, on pense que le CBD pourrait ne pas se lier du tout aux récepteurs ou se lier à un nouveau récepteur qui n’a pas encore été découvert. On pense également que le CBD empêche notre corps de dégrader nos endocannabinoïdes, ce qui leur permet d’avoir un effet bénéfique plus important sur notre organisme. Malheureusement, il reste encore beaucoup de recherches à faire sur le système endocannabinoïde dans son ensemble pour vraiment comprendre les bienfaits du CBD sur notre corps.
Le CBD est-il légal?
En vertu de la Loi sur le cannabis du Canada, les produits à base de CBD demeurent strictement réglementés et ne sont légaux que lorsqu’ils sont vendus conformément à la loi et à ses règlements. Il se peut que vous trouviez des produits à base de CBD aux États-Unis, mais ces produits proviennent d’une source différente. Si une plante de cannabis contient moins de 0,3 % de THC, elle peut être considérée comme du chanvre. Les plantes de chanvre contiennent plus de CBD et moins de THC, tandis que les plantes de cannabis typiques contiennent plus de THC et moins de CBD.
En général, il n’y a pas beaucoup de différence entre les produits de CBD provenant de l’une ou l’autre source, mais dans la plupart des États, seul le CBD dérivé du chanvre est légal. Au Canada, les produits de CBD dérivés du chanvre et du cannabis peuvent être achetés auprès de détaillants légalement autorisés.
Comment prendre le CBD?
Il existe plusieurs façons de prendre du CBD, mais certaines des formes de consommation les plus courantes sont les suivantes :
- Huiles et teintures
- Comprimés et capsules
- Produits comestibles comme les bonbons gélifiés et le thé
Il existe également différents produits topiques comme des lotions, des bombes de bain et des gels douche contenant du CBD.
Le CBD aide-t-il à dormir?
Il est important de souligner d’abord que, bien que de nombreux bienfaits soient associés au CBD, ceux-ci ne sont pas encore prouvés scientifiquement.
De nombreux chercheurs pensent que le CBD améliore le sommeil parce qu’il peut s’attaquer aux causes profondes de l’insomnie. Parmi celles-ci figurent les troubles de la santé mentale, les troubles physiques, les facteurs environnementaux, la caféine et les médicaments.
Une étude de 2019 a examiné comment la prise quotidienne de capsules de 25 mg de CBD a aidé 72 adultes souffrant d’anxiété ou d’insomnie. Les résultats du premier mois ont montré que 79,2 % des personnes étaient moins anxieuses et 66,7 % ont déclaré mieux dormir. Cette même étude suggère également que le CBD pourrait contribuer à réduire la présence de cortisol, aussi appelé « hormone du stress », chez les personnes souffrant d’insomnie. Alors, si votre esprit agité et anxieux vous empêche de dormir la nuit, le CBD pourrait être une option envisageable pour vous.
Si c’est la douleur qui contribue à l’insomnie, la prise de CBD peut également l’atténuer. Une étude de 2018 a conclu que le CBD peut réguler notre perception de la douleur en affectant l’activité des récepteurs de douleur de notre corps. Toutefois, cette étude mentionne également qu’il n’y a pas eu suffisamment de recherches sur l’utilisation du CBD seul, sans THC, pour soulager la douleur.
Certaines recherches suggèrent que le CBD à lui seul pourrait être sédatif moyennant le bon dosage. Il a été observé qu’une petite dose de CBD peut être énergisante alors qu’une grande dose peut être sédative. Cependant, la dose exacte pour recréer ces effets varie selon les adultes.
Le CBD est-il sécuritaire?
Malgré le manque de recherches effectuées sur le CBD, le consensus est qu’il s’agit d’un produit sécuritaire pour les adultes. En 2017, l’Organisation mondiale de la Santé a conclu que le CBD était généralement sécuritaire.
Bien qu’aucun cas de surdose n’ait été signalé suite à la consommation de CBD, de nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer la posologie qui vous convient le mieux :
- Votre poids
- Le problème que vous traitez
- Le niveau de concentration de CBD dans le produit que vous prenez
Une étude scientifique a rapporté que même la prise de doses importantes, jusqu’à 1 500 mg par jour, était bien tolérée par les participants. Cependant, les études qui ont été menées ont utilisé des doses échantillon allant de 20 à 1 500 milligrammes (mg) par jour.
En général, il est préférable de commencer par de petites doses et d’augmenter lentement jusqu’à un niveau qui vous semble bénéfique. Les détaillants de CBD devraient également être en mesure de vous fournir des recommandations en matière de posologie. Cela dit, il est toujours bon d’en parler d’abord à votre médecin pour déterminer la dose qui vous convient.
Très peu d’effets secondaires ont été signalés lors de la prise de produits à base de CBD. Toutefois, un effet secondaire potentiel grave connu est que le CBD pourrait interférer avec la capacité du foie à décomposer les médicaments. Si vous prenez d’autres médicaments et que vous envisagez d’essayer le CBD pour favoriser le sommeil ou soulager l’anxiété ou la douleur, parlez-en d’abord à votre médecin.