Même si votre objectif ultime de perte de poids est en vue, le parcours sera encore plus facile si vous vous fixez des étapes en cours de route. Chaque succès vous incitera à aller encore plus loin... et vous aurez plus de chances de réussir. Voici des idées pour vous mettre sur la bonne piste...
- Faites travailler le calendrier pour vous
Votre agenda indique-t-il une occasion spéciale dans un avenir rapproché? Mettez tous les efforts possibles pour être au sommet de votre forme pour cette date-là et prévoyez même une somme pour vous acheter une nouvelle tenue (dans une taille plus petite).
- Demandez des trucs à des gens bien renseignés
Si vous assistez aux rencontres Weight Watchers, notez les idées inspirantes provenant d’autres membres. Fixez-vous pour objectif de suivre au moins un conseil à la suite de chaque rencontre. Si vous êtes abonné au programme en ligne, tournez-vous vers la Communauté pour obtenir des conseils.
- Levez-vous
Essayez de rester assis moins longtemps chaque jour... même si ce n’est que pour cinq minutes. Pensez à une activité que vous pratiquez généralement en position assise, comme parler au téléphone ou lire le journal, et faites-la debout.
- Préparez le terrain
Vous souhaitez exercer un plus grand contrôle sur votre alimentation? Préparez votre propre goûter pour le travail au lieu d’aller manger au restaurant ou d’acheter un sandwich. Consultez l’application Weight Watchers pour obtenir des conseils sur les meilleurs aliments à apporter. Facilitez-vous la tâche en vous procurant le carnet de suivi de Weight Watchers.
- Ne négligez pas le déjeuner
Commencez la journée du bon pied en prenant un déjeuner nutritif et équilibré. C’est le meilleur moyen d’éloigner la faim et de réduire les envies de grignoter au cours de la journée. Essayez du yogourt avec des petits fruits frais, du gruau à base de lait écrémé et de cannelle ou du pain grillé de blé entier et des œufs pochés. Délicieux!
- Apprenez à connaître les fruits et légumes
Relevez le défi d’ajouter des aliments à valeur nulle en PointsFutés à vos repas pendant trois jours d’affilée et ça pourrait devenir une habitude! On peut se servir de légumes pour épaissir les sauces, pour garnir des salades ou comme accompagnement. Un fruit est une collation des plus faciles à emporter pour combler un petit creux.
- Redécouvrez l’eau
Essayez de boire un peu d’eau entre chaque bouchée aux repas. En plus de vous hydrater, vous aurez davantage conscience de ce que vous mangez, vous savourerez encore plus votre nourriture et vous vous sentirez plus comblé à la fin du repas.
- Pesez tout
Ne vous contentez pas de deviner vos portions. Même si vous êtes affamé au point d’être enragé, prenez une minute pour peser vos portions. Vous pourrez ainsi faire un suivi exact et rester sur la bonne voie, en plus d’éviter le stress.