35 recettes à faible teneur en glucides
Pour accroître la valeur nutritionnelle de vos plats préférés
Par Weight Watchers
Dernière mise à jour 22 septembre 2022
Vous cherchez des façons simples et savoureuses de modifier vos plats préférés? Choisissez une recette qui met en valeur un légume inattendu à la place de la croûte à pizza, du pain grillé, des spaghettis, des croustilles, etc. Vous découvrirez peut-être que vous préférez cette option de rechange, laquelle permet d’augmenter la taille d’une portion, d’accroître la quantité de fibres rassasiantes et d’apporter une bonne dose nutritive.
Quand vous avez envie d’un sandwich ou d’un hamburger, mettez le pain de côté
7
Patates douces grillées avec bananes, miel et pacanes
#Facile7 MIN
6
Rôtie de patate douce avec bacon, œuf et fromage
#Facile7 MIN
7
Petits hamburgers au fromage et aux champignons shiitakes
#Facile10 MIN
3
Sandwich BLT d’œufs
#Facile6 MIN
2
Tours d’aubergines grillées, de tomates et de feta
#Facile15 MIN
6
Tacos à la dinde dans des roulés de laitue
#Facile12 MIN
3
Roulés de laitue à la salade de thon méditerranéenne
#Facile10 MIN
Quand vous avez envie d’une pizza, mettez la croûte traditionnelle de côté
2
Champignons portobellos grillés margherita
#Facile8 MIN
6
Bouchées de pizza courgette et pepperoni
#Facile8 MIN
9
Pizza à la croûte de chou-fleur avec feta, poivrons grillés et olives
#Facile20 MIN
11
Pizza à croûte de chou-fleur épaisse
#Facile13 MIN
4
Mini pizzas margheritas à l'aubergine
#Facile10 MIN
7
Pizza à la fontina et à la sauge avec croûte à la courge musquée
#Facile20 MIN
9
Pizza à la croûte de chou-fleur avec fromage mozzarella et pepperoni
#Facile20 MIN
Quand vous avez envie de pâtes, mettez les nouilles de blé de côté
7
Nouilles de courge musquée avec dinde, pomme et thym
#Facile20 MIN
3
Spaghetti de courgettes avec sauce à la crème aux tomates et au basilic
#Facile20 MIN
5
« Pâtes » de légumes au citron, à la ciboulette et au fromage de chèvre
#Facile17 MIN
Lasagne aux légumes sans nouilles
#Moyen20 MIN
8
Lasagne aux légumes aux champignons cremini et aux épinards
#Facile30 MIN
6
Lasagne de patate douce à la dinde et à la sauge
#Facile30 MIN
3
Spaghettis de courgette à la sauce Pomodoro aux tomates rôties
#Facile10 MIN
5
Courge spaghetti cacio e pepe de Daphne Oz
#Facile15 MIN
Quand vous avez envie d’une collation salée, mettez les craquelins et les croustilles de côté
5
Nachos végétariens aux patates douces
#Facile15 MIN
6
Nachos aux poivrons
#Facile20 MIN
1
Tomates cerises farcies au maïs et aux herbes
#Facile20 MIN
1
Tomates cerises farcies de féta crémeux et de concombre
#Facile20 MIN
3
Croustilles de jicama avec guacamole et crevettes
#Moyen
1
Croustilles de chou frisé au fromage
#Facile12 MIN
1
Croustilles de chou frisé croquantes (assaisonnement ranch ou à l’ail)
#Facile10 MIN
3
Guacamole avec craquelins de carotte
#Moyen
Quand vous avez envie de gaufres ou de crêpes, mettez la farine de côté
4
Gaufres de chou-fleur et de fromage avec sauce au raifort
#Facile15 MIN
8
Crêpes sans farine pour les amateurs de banane
#Facile16 MIN
7
Omelette gaufrée à la mode de Denver
#Facile4 MIN
8
« Gâteau » de crêpes sans gluten
#Facile10 MIN
6
Gaufres salées aux pois chiches, garnies d'un œuf et de ciboulette
#Facile10 MIN