Épanouissement

25 façons de vous traiter avec gentillesse

Sentez-vous bien en essayant une (ou cinq) d’entre elles aujourd’hui!

 

En ce qui a trait à votre parcours, il n’y a pas l’ombre d’un doute que votre santé mentale et votre bonheur jouent un rôle tout aussi important que ce que vous consignez dans votre Suivi! En effet, vos pensées déterminent les sentiments que vous éprouvez et ces sentiments déterminent ce que vous faites. Vous avez besoin d’idées pour vous consacrer du temps au-delà de vous planter devant la télé? Eh bien, nous avons formulé des suggestions faciles et propices au bien-être pour vous aider à démarrer.

  1. Créez une liste de lecture de vos chansons préférées ou écoutez la liste Musique entraînante (Feeling Good) de WW Living sur Spotify! Commencez-vous déjà à danser?

  1. Écrivez une lettre ou un courriel à un ami de longue date? À quand remonte la dernière fois que vous avez fait cela?
  2. Vous vivez un moment de #rayonnement? Prenez un égoportrait et publiez-le sur Connecter!
  3. Inscrivez-vous à un club de lecture et gardez votre livre de poche ou tablette dans votre sac pour une miniévasion quotidienne. Vous ne connaissez pas de lecteurs intéressés? Consultez  meetup.com pour des clubs de lecture près de chez vous. (Jetez aussi un coup d’œil à The Seat of the Soul de Gary Zukav — c’est un des livres préférés d’Oprah!)
  1. Le temps vous joue-t-il des tours ? Essayez ces délicieux repas à la mijoteuse!

  1. Donnez-vous un massage de 5 minutes!
  2. Égayez votre espace avec des fleurs ou une plante. Vous en trouverez à prix abordable à l’épicerie et vous pourrez les placer sur votre bureau au travail ou une table à la maison.
  3. Préparez une version plus saine d’un de vos aliments préférés. Que diriez-vous de bouchées de biscuits au beurre d’arachide?
  4. Plutôt qu’une douche, prélassez-vous dans un bon bain. Accorder à votre corps plus de temps de détente soulagera le stress (et les muscles endoloris).
  5. Planifiez des vacances et réservez une date pour celles-ci. Avoir un événement amusant en perspective peut vous rendre plus heureux et enthousiaste! Essayez pour voir!
  6. Allumez une bougie — ou impressionnez vos amis en confectionnant vos propres bougies! (C’est plus facile que vous le croyez.)

  1. Installez-vous dans le coin le plus douillet d’un petit café et commencez à tenir un journal. Noter vos idées peut vous aider à considérer les choses autrement.
  2. Adonnez-vous à une séance de méditation relaxante. Il est étonnant de constater à quel point quelques respirations profondes peuvent vous détendre.
  3. Appelez ou textez quelqu’un qui vous manque. Cela lui fera sûrement plaisir.
  4. Adoptez une apparence radieuse avec un masque hydratant pour les yeux que vous pouvez préparer vous-même.
  5. Allez voir un film ou une pièce de théâtre qui vous intéresse depuis un moment. Vous vous divertirez tout en riant (ou en pleurant).
  6. Revigorez-vous avec une nouvelle séance de mise en forme!
  7. Prenez 5 minutes pour vous étirer. Étendez les bras et les jambes ou tournez lentement le haut de votre corps vers la gauche et la droite — selon ce qui semble vous faire du bien. Aaaah! Voilà qui est agréable!
  8. Vous voulez autre chose que de la musique de fond? Essayez un balado — des conversations stimulantes et inspirantes que vous pouvez écouter en travaillant, en effectuant des tâches ménagères ou en faisant la navette. 
  9. Ne vous en tenez pas aux choix habituels pour le déjeuner. Remplacez un café par du thé matcha, un yogourt par une boisson fouettée verte ou un bagel par un gruau au goût relevé. Vous trouverez peut-être un nouvel aliment préféré.
  10. Gâtez-vous en vous offrant une nouvelle expérience. Le yoga aérien pique votre curiosité? Renseignez-vous à ce sujet. Vous voulez essayer la technique d’art graphique appelée le maculage? Allez-y! (Si ce n’est pas maintenant, alors quand?)
  11. Écoutez un vieil album dont vous raffoliez. En attendant qu’on invente une machine à remonter le temps, c’est une manière de raviver de précieux souvenirs.
  12. Rendez-vous à un marché public et achetez un ingrédient que vous n’avez jamais utilisé. Saisissez-le dans le Suivi et voyez quelles recettes s’affichent!
  13. Trouvez une collation santé — avez-vous essayé le pitahaya ou les algues grillées? Miam!
  14. Admirez le lever ou le coucher du soleil... ou les deux! Prenez un moment pour songer à quelque chose qui vous rend heureux. Quelle belle façon de commencer et de terminer la journée!

Découvrez la personne plus heureuse et plus saine que vous êtes.