Nous savons tous qu’une perte de poids sensée doit survenir graduellement, mais rien ne vous empêche de vouloir une gratification dans l’immédiat. Nous avons dressé une liste de choses à faire sans tarder pour vous aider à améliorer votre humeur pour la semaine à venir.
Désencombrez votre garde-robe
Jetez tout ce qui est informe, ample et démodé et tout ce qui vous rappelle votre ancienne silhouette. Passez au crible votre tiroir à sous-vêtements et mettez au rebut les culottes décolorées et difformes ainsi que les soutiens-gorge mal ajustés, avec un rebord effiloché ou dont l’armature a percé le tissu.
Allez magasiner
Il n’est pas nécessaire de dépenser tout votre argent sur une nouvelle garde-robe. Vous n’avez qu’à acheter un morceau qui met en valeur votre nouveau physique plus mince. Il pourrait s’agir d’un t-shirt à la coupe avantageuse ou de la belle lingerie. Pour les sous-vêtements, choisissez des modèles qui vous font sentir sensuelle et spéciale, plutôt qu’un morceau qui plairait, selon vous, à votre partenaire. Vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau.
Prenez du temps pour vous
Que vous vouliez méditer, prendre un bon bain ou demeurer seul 15 minutes et lire un bon livre, vous devez apprendre à vous détendre — et vos proches devront apprendre à se faire à l’idée.
Pratiquez une activité physique
Faites une séance de redressement assis et de pompes pendant 10 minutes, partez en promenade avec les enfants au parc ou organisez avec vos amis une leçon de salsa. Engagez-vous à pratiquer une activité pour bouger.
Remplissez votre assiette de légumes
Assurez-vous que vos portions de légumes (comme la salade) surpassent toutes les autres portions d’aliments. Les légumes regorgent d’éléments nutritifs et vous rassasient sans ruiner votre alimentation.
Engagez-vous à consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
C’est en fait assez simple : si, au déjeuner, vous optez pour une orange suivie d’une tranche de pain et d’un kiwi, vous avez déjà atteint plus du tiers.
Préparez-vous des collations saines
Planifiez des collations saines que vous aurez à portée de la main comme des carottes crues pelées et lavées, des raisins ou une banane; cela vous évitera de tomber dans le piège des sucreries et des croustilles.
Ajoutez de l’activité à votre journée
Il vous est facile d’ajouter dans votre journée des minutes d’activité. Descendez de l’autobus ou du métro avant votre arrêt habituel pour marcher le reste du trajet, stationnez votre voiture un peu plus loin que d’habitude, utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou sortez prendre une marche pendant la pause du midi.
Trouvez un partenaire
Qu’il s’agisse d’une personne avec qui échanger des conseils (et vous plaindre!) ou d’un partenaire de course, vous serez plus susceptible de réussir si vous avez un partenaire dans votre cheminement de perte de poids. En plus de vous sentir moins isolé et plus motivé, vous vous en ferez peut-être un très bon ami.
Enfin, félicitez-vous
Soyez fier de votre décision de perdre du poids et engagez-vous à changer votre vie. Il s’agit d’un grand changement : vous avez toutes les raisons du monde de vous sentir invincible!