Tajine de poulet à la courge musquée, à l’orange et aux oignons
2
Points®
Total time: 55 min • Prep: 25 min • Cook: 30 min • Serves: 8 • Difficulty: Easy
Pour un repas complet, accompagnez votre tajine de riz ou de couscous de blé entier.


Ingredients
Huile d'olive
2 cuillère(s)
Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit
2 livre(s), chacune coupée en 3 morceaux
Sel de table
2 cuillère(s) à thé, divisé
Oignon(s)
2 moyen, hachés finement
Racine de gingembre
1 cuillère(s) à thé, râpée
Gousse d'ail
2 gousse(s), moyen(s), émincées
Cumin moulu
1 cuillère(s)
Paprika doux
2 cuillère(s) à thé
Curcuma moulu
2 cuillère(s) à thé
Cannelle moulue
½ cuillère(s) à thé
Piment de cayenne
¼ cuillère(s) à thé
Bouillon de poulet sans gras et réduit en sodium
1½ tasse(s)
Jus d'orange
¼ tasse(s)
Courge musquée
1 livre(s), pelée, coupée en morceaux de 1,25 cm (1/2 po)
Orange(s)
1 grand(e)(s), pépins et zeste retirés, pelée et tranchée finement
Olive(s)
24 petit(s), dénoyautées, vertes, coupées en 4
Raisins secs
¼ tasse(s), brièvement trempés dans l’eau, égouttés et hachés grossièrement
Persil frais
2 cuillère(s), plat, haché
Instructions
1
Dans un faitout ou une marmite, faire chauffer l’huile à feu moyen-vif. Saupoudrer le poulet de 5 ml (1 c. à thé) de sel et faire cuire pendant 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré (il se peut que vous ayez besoin de le faire en deux fois); réserver le poulet dans une assiette.
2
Réduire à feu moyen; ajouter l’oignon et le faire cuire jusqu’à ce qu’il soit ramolli, en remuant de temps à autre, de 3 à 4 minutes. Ajouter le gingembre, l’ail, le cumin, le paprika, le curcuma, la cannelle, le poivre de Cayenne et les 5 ml (1 c. à thé) restants de sel; faire cuire pendant 1 minute en remuant. Ajouter le bouillon et le jus d’orange; gratter le fond du faitout à l’aide d’une cuillère en bois pour en détacher toutes les particules.
3
Ajouter la courge musquée et amener à ébullition à feu vif. Couvrir, réduire à feu moyen-doux et laisser mijoter pendant 5 minutes. Ajouter le zeste d’orange, les tranches d’orange, les olives, les raisins secs et le poulet réservé (ainsi que tout jus accumulé); laisser mijoter, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que le poulet soit cuit et que la courge soit tendre, environ 10 minutes de plus. Ajouter le persil.
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