Vous souhaitez perdre du poids, adopter un mode de vie sain ou avoir davantage confiance en vous ? Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous y allez à 100 %. Assurez-vous donc d'être motivé. On vous donne des astuces !
- Quel est votre "pourquoi" ? Vous avez probablement déjà une idée de ce que vous voulez réaliser. Mais ce qui est peut-être encore plus important, c'est de savoir pourquoi vous voulez l’atteindre. Un exemple... Un objectif pourrait être de manger plus sainement. Pourquoi ? Parce que vous voulez être en bonne santé et vous sentir en forme pour avoir plus d'énergie pour faire des choses avec vos enfants. Quel que soit votre objectif, rendez-le concret. Notez votre "pourquoi", affichez-le sur le réfrigérateur ou dans un endroit bien en vue, afin qu'il vous soit régulièrement rappelé et qu'il puisse vous motiver.
- Pas à pas. Une fois que vous avez votre objectif et votre "pourquoi" en tête, il est temps de créer un plan étape par étape pour vous-même. Il est très important que vous gardiez ce plan réaliste et réalisable. Si vous le rendez trop compliqué ou trop difficile, vous perdrez rapidement votre motivation. Il est préférable de faire plusieurs petits pas, que vous pouvez en effet réaliser, que de faire un grand pas d'un coup. De cette façon, vous entrerez dans un flux positif où vous apprendrez à avoir confiance en vos propres capacités, et les petits succès vous motiveront continuellement à poursuivre.
- Récompensez-vous ! Avez-vous atteint un objectif (intermédiaire) ? Vous avez pris une nouvelle habitude saine ? Vous avez essayé un nouveau sport ? Ou obtenu un autre succès ? Petites ou grandes, les réussites sont là pour être célébrées ! Et se donner la perspective d'une récompense apporte encore plus de motivation. Voici quelques conseils sur la façon de célébrer les succès.