Vous vous sentez vraiment épuisé ? La seule chose à laquelle vous aspirez, c'est de vous poser dans le fauteuil, pour y lire, faire une sieste ou dévorer une grande barre de chocolat ? Une promenade au grand air, hors de question ? Eh bien, ce sont probablement les signes d'une déprime automnale.
Appétit vorace
Connaître un sérieux creux à l'arrivée de l'automne n'est malheureusement pas le fruit de votre imagination. Environ une personne sur trois* ressent chaque année ce phénomène. On se lève fatigué le matin, on a moins d'énergie, et paradoxalement, un appétit plus féroce. Les collations sucrées paraissent plus irrésistibles que jamais. La cause principale est la carence de lumière naturelle, qui dérègle l'horloge interne. Avec des conséquences non négligeables sur le niveau d'énergie et l'humeur.
Les symptômes de la déprime automnale
Si vous souffrez d'une déprime saisonnière, suivre le programme WW peut s'avérer plus compliqué. Mais comprendre le phénomène est une première étape. Car sachez qu'avec un peu de volonté, il y a moyen de rebondir.
Vérifiez les symptômes :
- Besoin de plus de sommeil
- Peu d'énergie en journée
- Plus grand appétit
- Perte de poids plus lente ou plus compliquée
- Envie d'aliments riches en sucre et en glucides
- Humeur maussade
- Irritabilité
5 astuces contre la déprime automnale et l'envie de snacks
1. Cherchez la lumière
La lumière naturelle est le meilleur remède contre la déprime automnale. Essayez de sortir le plus possible en journée. Le soleil peut être encore très présent sur le temps de midi. Profitez des couleurs chatoyantes de l'automne dans la forêt ou faites un petit tour à pied sur le temps de midi. Une demi-heure de marche au grand air permet de refaire le plein d'énergie. Excellent pour l'humeur. Et pour gagner des Points® !
2. Exploitez astucieusement les aliments à ZeroPoint®
Choisir intelligemment les aliments permet de composer des plats appétissants et rassasiants. Une cocotte bien garnie donne à l'organisme l'énergie dont il a besoin. Et tient éloigné du tiroir à friandises. Pour de chouettes idées, lisez plus sur les aliments à ZeroPoint.
3. Organisez vos heures de sommeil
Même si cela semble une bonne solution, évitez la sieste dans l'après-midi. Allez-vous coucher chaque jour à la même heure, et levez-vous aussi à la même heure. Vous aurez ainsi plus d'énergie.
4. Accordez-vous de bons moments
Accordez-vous de petits plaisirs pour éviter les pensées maussades. Non pas en restant vautré sur le sofa ou devant la télévision. (Même si, de temps en temps, pourquoi pas ?) Réservez un massage, lisez un roman, prenez un bain, réaménagez votre intérieur, achetez un sachet d'odorant thé aux herbes… Le corps et l'esprit vous remercieront pour ce bon temps que vous leur avez accordé.
5. Visualisez vos objectifs et vos succès
Visualisez votre objectif et tous les succès que vous avez déjà engrangés. Pourquoi vouliez-vous perdre du poids ? Et qu'avez-vous déjà atteint ? Vous l'avez en ligne de mire ? Cela vous donnera plus de motivation dans les moments difficiles.