S’entraîner quotidiennement pendant une heure n’est pas donné à tout le monde. Révélez-nous votre secret si vous y parvenez ! La solution pour faire malgré tout un peu d’exercice ? Tirer parti des petits des moments de la journée.
Choisissez une de ces activités selon le temps dont vous disposez (3, 5 ou 10 minutes) et l’endroit où vous vous trouvez (même dans une station-service). Considérez le détournement de ces gestes comme du multitâche pour brûler les calories.
Si vous avez 3 minutes...
À la maison : lorsque vous regardez la télévision, les publicités sont d’une durée idéale pour faire des abdos. Et pendant que vous réchauffez un plat au micro-ondes, effectuez quelques squats. Combien pouvez-vous en faire ?
Au bureau : vous avez des pages à photocopier ? Profitez-en pour un mini-entraînement des jambes. Levez la jambe gauche, puis la droite, et recommencez. Plus vous devez faire de copies, plus votre exercice sera tonique !
Ici et là : n’optez pas pour les drive-in. Le temps nécessaire pour garer votre voiture, marcher jusqu’au magasin et acheter ce dont vous avez besoin sera bien dépensé.
Si vous avez 5 minutes...
À la maison : ne regardez pas l’eau bouillir. Faites quelques squats ou quelques exercices avec une chaise de cuisine pour passer le temps.
Au bureau : ceci n’est pas une agrafeuse ou un livre ! Transformez-les en haltère : quoi de mieux pour faire travailler les biceps et les triceps.
Ici et là : vous devez faire le plein ? Profitez-en pour faire du step ou des squats à côté de votre voiture.
Si vous avez 10 minutes...
À la maison : occupez-vous... Passez l’aspirateur, tondez la pelouse ou arrachez les mauvaises herbes.
Au bureau : une pause ? Prenez l’air. Repérez de petits trajets de promenade pour vous énergiser le corps et l’esprit.
Ici et là : optimisez votre temps de shopping. Peu importe le magasin, rentrez par l’autre côté du bâtiment.